Tinkamu kiekiu UV spinduliai reikalingi organizmui, nes jie gali turėti daug naudos sveikatai. Tačiau UV spinduliai taip pat gali būti žalingi ir iš tikrųjų sukelti sveikatos problemų, jei jie yra veikiami per daug.
Saulė yra pagrindinis UV spindulių šaltinis. Iš esmės UV spinduliai organizmui reikalingi vitamino D gamybai. Šis vitaminas padeda stiprinti kaulus ir dantis bei padeda organizme pasisavinti kalcį.
Tačiau UV spinduliai bus naudingi organizmui tik tol, kol jų bus gaunama pakankamais kiekiais. Jei UV spinduliai bus per dideli, jie iš tikrųjų pažeis kūno audinius ir netgi padidins tam tikrų ligų riziką.
UV spindulių pavojai sveikatai
UV spinduliai skirstomi į keletą tipų, tačiau labiausiai paplitę yra UVA ir UVB. UVB spinduliai gali pasiekti tik išorinį odos sluoksnį (epidermą), o UVA spinduliai gali pasiekti iki vidurinio odos sluoksnio (dermos).
Toliau pateikiamos kelios sveikatos problemos, kurios gali kilti dėl per didelio UV spindulių poveikio:
Nudegusi oda
Nudegusi oda (saulės nudegimas) yra dažniausias per didelio UV spindulių poveikio poveikis. Dėl šios būklės oda gali atrodyti raudona, o liečiant jaustis šilta ir skausminga.
Simptomas saulės nudegimas Paprastai tai pasireiškia per kelias valandas po pernelyg didelio UV spindulių poveikio, bet gali pasireikšti ir po 1–2 dienų.
Sunkiais atvejais, saulės nudegimas gali net sukelti odos patinimą, odos pūsles ir silpnumą dėl dehidratacijos. Jei tai patiriate, turite nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Akių pažeidimas
Būnant saulėje nuo UV spindulių reikia saugoti ne tik odą, bet ir akis. Taip yra todėl, kad akis yra vienas iš organų, kurie gali būti labiausiai pažeisti, jei ją dažnai veikia UV spinduliai.
Per didelis UV spindulių poveikis gali pakenkti akims, dėl to gali pablogėti gebėjimas matyti spalvas, gali atsirasti neryškus matymas ar net nuolatinis aklumas.
Odos vėžys
Pernelyg didelis ultravioletinių spindulių poveikis yra viena dažniausių odos vėžio, ypač bazinių ląstelių karcinomos ir plokščiųjų ląstelių karcinomos, priežasčių. Paprastai vėžio ląstelės susidaro tose kūno dalyse, kurios dažnai yra veikiamos saulės spindulių, pavyzdžiui, veidas, kaklas ir rankos.
Jei negydoma nedelsiant, vėžys gali išplisti į kitas odos dalis ir net vidaus organus. Nors ši būklė yra reta, ji klasifikuojama kaip pavojinga ir gali kelti pavojų gyvybei.
Kaip apsaugoti odą nuo UV spindulių poveikio
Kad išvengtumėte sveikatos problemų dėl pernelyg didelio UV poveikio, galite atlikti šiuos veiksmus:
1. Reguliariai naudokite kremą nuo saulės
Kad apsaugotumėte odą nuo UVA ir UVB spindulių, prieš išeidami į lauką dienos metu naudokite kremą nuo saulės, kurio SPF yra 30. Nepamirškite reguliariai pakartotinai pasitepti kremu nuo saulės po 1 valandos naudojimo.
Kad būtų saugesni, apsauginius kremus nuo saulės reikia naudoti ir tada, kai esate patalpoje. Taip pat reikia naudoti kremas nuo saulės tolygiai ant įvairių kūno dalių, įskaitant veidą, kaklą, ausis, akis, lūpas ir nugarą.
2. Dėvėkite uždengtus drabužius
Be apsaugos nuo saulės naudojimo, taip pat galite dėvėti drabužius, kurie yra uždengti, kad apsaugotų odą nuo tiesioginių saulės spindulių. Dėvėkite ilgomis rankovėmis, ilgas kelnes ir skrybėlę plačiu krašteliu.
3. Venkite tam tikru laiku būti saulėje
Kiek įmanoma venkite praleisti per daug laiko lauke nuo 10 iki 14 val., nes UV spinduliuotė yra didžiausia.
4. Nešiokite akinius nuo saulės
Kaip paaiškinta anksčiau, saulės spinduliai gali pakenkti ne tik odai, bet ir akims. Todėl naudokite akinius nuo saulės arba antiradiacinius akinius, kurie gali apsaugoti nuo UV spindulių, kai esate aktyvūs už patalpos ribų.
Nors UV spinduliai gali turėti neigiamos įtakos sveikatai, tai nereiškia, kad turite jų visiškai vengti. UV spinduliai taip pat turi naudos sveikatai, jei poveikis nėra per ilgas arba saugią valandą, ty apie 7–9 val.
Jei dažnai užsiimate veikla kaitrioje saulėje ir dėl per didelio UV poveikio patiriate odos problemų ar kitų sveikatos problemų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.