Jei prieš mėnesines ar jų metu dažnai skauda galvą, nesate vieni. Maždaug 60% moterų, kurios anksčiau sirgo migrena ne menstruacinio ciklo metu, migreną patiria ir menstruacijų metu. Šį galvos skausmą gali sukelti pateikė kai kurie veiksniai, ir Vienas iš jų – menstruacijų metu atsirandantys hormoniniai pokyčiai.
Galvos skausmas menstruacijų metu gali atsirasti bet kuriuo metu, bet dažniausiai dvi dienos prieš menstruacijas iki trijų dienų po menstruacijų pabaigos. Kalbant apie amžių, galvos skausmą menstruacijų metu moterys gali jausti nuo paauglystės, produktyvaus amžiaus, iki menopauzės.
Galvos skausmo priežastys menstruacijų metu
Norėdami gauti daugiau informacijos, pateikiame galvos skausmo priežastis menstruacijų metu ir jų paaiškinimus:
Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys menstruacijų metu, gali sukelti galvos skausmą. Sumažėjęs hormonų estrogeno ir progesterono kiekis prieš menstruacijas gali paveikti chemines medžiagas smegenyse. Tiesą sakant, kai kurioms moterims menstruacijų metu gali skaudėti galvą.
Žemas geležies kiekis
Menstruacijų metu išsiskiriantis kraujo kiekis gali sukelti galvos skausmą. Taip yra todėl, kad netekus daug kraujo, organizmas linkęs į geležies trūkumą. dabarMažas geležies kiekis sukelia galvos skausmą menstruacijų metu.
Kaip įveikti galvos skausmą menstruacijų metu
Norėdami sumažinti galvos skausmą menstruacijų metu, galite imtis kelių veiksmų, būtent:
1. Ant galvos uždėkite šaltą kompresą
Kad palengvintumėte galvos skausmą menstruacijų metu, skaudamą kaklo ar galvos vietą galite dėti šaltais kompresais.
2. Apriboti tam tikrų maisto produktų ir gėrimų vartojimą
Norint išvengti ir sumažinti galvos skausmą, patariama apriboti kofeino, alkoholio ir maisto, kuriame yra MSG, vartojimą. Be to, maisto produktai, kurių sudėtyje yra tiraminas Taip pat reikėtų vengti maisto, kuriame yra daug maisto produktų, tokių kaip avokadai, bananai, rūkyta žuvis, šokoladas ir džiovinti vaisiai, nes jie gali sukelti galvos skausmą.
3. Sumažinkite druskos vartojimą
Taip pat galima sumažinti druskos vartojimą, siekiant palengvinti galvos skausmą menstruacijų metu ir jo išvengti. Taip yra todėl, kad per didelis druskos vartojimas gali padidinti kraujospūdį ir sukelti galvos skausmą.
4. Gerai valdykite stresą
Kad galvos skausmas menstruacijų metu atslūgtų, stenkitės gerai valdyti stresą. Yra įvairių būdų, pradedant aktyviu sportu, meditacija, kvėpavimu grynu oru ir baigiant smagia veikla.
5. Induistasri kvapas kurios stiprus
Kad padėtumėte susidoroti su galvos skausmu menstruacijų metu, venkite stipriai kvepiančių ingredientų, tokių kaip kvepalai, oro tarša, valymo produktai ar maisto kvapiosios medžiagos, pagamintos iš cheminių medžiagų.
6. Vartokite magnio papildus
Galvos skausmui menstruacijų metu sumažinti galima vartoti magnio papildus. Tačiau prieš pradėdami vartoti šį priedą, turite pasitarti su gydytoju.
7. Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus pratimas gali padėti sumažinti galvos skausmo riziką menstruacijų metu. Prieš sportuodami nepamirškite išgerti pakankamai vandens, valgyti daug baltymų turinčio maisto ir sušilti.
8. Išgerkite vaistų skausmo malšinimas
Skausmą malšinančių vaistų vartojimas taip pat gali būti vienas iš būdų sumažinti galvos skausmą menstruacijų metu. Tačiau prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju.
Taip pat patariama užsirašyti, kai menstruacijų metu skauda galvą. Be to, kad šie užrašai padės suprasti galvos skausmų pobūdį, juos taip pat galima pasiimti su savimi atliekant apžiūrą pas gydytoją, kad gydytojai galėtų rasti tinkamą gydymą.
Jei galvos skausmas menstruacijų metu nemažėja ar net stiprėja, reikėtų kreiptis į gydytoją dėl tinkamo gydymo.