Pirtis yra vienas iš daugelio žmonių mėgstamas atsipalaidavimo būdų. Pirtis ne tik ramina protą, bet ir turi daug naudos sveikatai. Nepaisant to, pirtyje gali kilti rizika.
Pirtis yra karšta, sausa patalpa, skirta padėti kūnui prakaituoti ir sudeginti daugiau kalorijų. Sauna taip pat yra būdas atpalaiduoti kūną. Šios priemonės paprastai yra salonuose, SPA ir treniruoklių centruose.
Apskritai, yra dviejų tipų pirtys, būtent sausos ir infraraudonųjų spindulių pirtys. Sausose pirtyse orui šildyti naudojama krosnelė.
Tuo tarpu infraraudonųjų spindulių pirtys naudoja šviesos energiją kūno temperatūrai pašildyti nedidinant oro temperatūros. Infraraudonųjų spindulių pirtys paprastai gamina žemesnę temperatūrą nei sausos pirtys.
Įvairūs pirties privalumai, kuriuos galima gauti
Yra įvairių pirties privalumų, kuriuos galite gauti, įskaitant:
1. Suteikia atpalaiduojantį efektą
Atpalaiduojantis poveikis yra pagrindinis pirties privalumas. Pirties patalpoje temperatūra gali siekti 90,5 laipsnių Celsijaus, todėl gali pakelti odos temperatūrą. Karšta temperatūra gali priversti kūną prakaituoti, išsiplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką.
Dėl to įsitempę raumenys gali atsipalaiduoti, o kūnas tampa labiau atsipalaidavęs. Šio atsipalaidavimo privalumai taip pat gali sumažinti stresą ir padėti jums geriau miegoti.
2. Sumažinti skausmą
Saunos taip pat gali sumažinti lėtinį skausmą, ypač žmonėms, sergantiems artritu. Taip yra todėl, kad sklandesnė kraujotaka gali sumažinti sąnarių įtampą ir sumažinti raumenų skausmą.
Tyrimas, atliktas su pacientais, sergančiais ankilozuojantis spondilitas ir reumatoidinis artritas atskleidė, kad pirties terapija, kuri buvo atliekama 4 savaites, gali sumažinti skausmą, raumenų sustingimą ir atsiradusį nuovargį.
3. Palaikykite sveiką širdį ir kraujagysles
Tyrimas rodo, kad pirtis reguliariai, gali palaikyti sveiką širdį ir kraujagysles. Tyrėjai taip pat nustatė, kad pirtys gali sumažinti kraujospūdį ir padidinti širdies susitraukimų dažnį, panašiai kaip ir atliekant vidutinio sunkumo pratimus.
Ši nauda taip pat buvo susijusi su sumažėjusia mirties nuo staigaus širdies priepuolio, koronarinės širdies ligos ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Tačiau norint išsiaiškinti, ar pirtys tikrai veiksmingos gydant šias ligas, dar reikia atlikti išsamesnius tyrimus.
Atpažinkite saunos keliamus pavojus
Be įvairios naudos, kurią galima gauti, pirtys taip pat turi pavojų, kurį galima sukelti. Štai keletas saunų keliamų pavojų ar pavojų:
Dehidratacija
Saunoje kūnas prakaituoja dideliais kiekiais. Naudojant ilgą laiką, gali padidėti dehidratacijos rizika. Todėl prieš ir po pirties patartina gerti pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Nedelsdami išeikite iš pirties, jei svaigsta galva, skauda galvą ar jaučiate didelį troškulį. Tai yra dehidratacijos požymis ir gali būti pavojingas, jei negydomas.
Vyrų vaisingumo sutrikimai
Manoma, kad padidėjusi temperatūra kapšelio srityje sumažina spermos gamybą. Vienas tyrimas parodė, kad vyrų, kurie dažnai buvo veikiami karštos temperatūros, įskaitant sauną, sumažėjo spermatozoidų skaičius ir jų kokybė.
Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant ištirti pirčių poveikį vyrų vaisingumo lygiui.
BylaĮ ką atkreipti dėmesį prieš pirtį
Pirtis yra saugi žmonėms, kurių sveikata yra normali ir kūno sudėjimas. Sauna taip pat yra gana saugi žmonėms, sergantiems stabilia koronarine širdies liga, jei tai nėra daroma per ilgai.
Tačiau pirtys nerekomenduojamos žmonėms, sergantiems nestabilia krūtinės angina, sutrikus širdies ritmui, nekontroliuojamam kraujospūdžiui, sutrikusiems širdies vožtuvams, sergantiems sunkiu širdies nepakankamumu.
Jei norite pasikaitinti saunoje, turite atsižvelgti į keletą dalykų, įskaitant:
- Prieš eidami į pirtį išsivalykite arba nusiprauskite po dušu.
- Apribokite saunos laiką iki 15–20 minučių.
- Tiems, kurie pirtimi naudojatės pirmą kartą, rekomenduojama apriboti naudojimosi laiką. Taip pat pirties seansus galite paskirstyti vėsindami tarp seansų, kol kūnas pripras.
- Prieš ir po pirties išgerkite bent 2 stiklines vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
- Sustabdykite pirtį, jei pirties metu jaučiatės blogai ar blogai.
- Po pirties palaipsniui atvėsinkite.
- Venkite vartoti alkoholinius gėrimus ir vaistus, kurie gali įkaisti kūną, arba vaistus, kurie veikia prakaito gamybą, prieš ir po pirties.
- Prieš įeidami į pirties kambarį, nusiimkite visus papuošalus, akinius, kontaktinius lęšius ar metalinius daiktus.
Anksčiau buvo minėta, kad pirtys turi naudos palaikant sveikų žmonių širdies sveikatą. Tačiau žinote, kad pirtys nerekomenduojamos žmonėms, sergantiems tam tikromis širdies ligomis.
Todėl prieš apsisprendžiant išbandyti pirtį, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pirmiausia patariama pasikonsultuoti su gydytoju.