Labiausiai žinomi vitamino E privalumai yra sveikatos išsaugojimas ir įvairių su oda susijusių problemų įveikimas. Tačiau šio vitamino nauda neapsiriboja tuo. Taip pat žinoma, kad vitaminas E yra geras vaisingumui palaikyti.
Vitamino E paprastai yra augaliniuose aliejuose, tokiuose kaip alyvuogių aliejus ir kokosų aliejus. Be to, šio vitamino taip pat galima rasti įvairių rūšių daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose ir brokoliuose.
Nors žinoma, kad vitaminas E yra naudingas odos sveikatai, nedaugelis žino, kad šis vitaminas taip pat naudingas vaisingumui palaikyti ir didinti. Na, o norėdami sužinoti daugiau apie vitamino E naudą odai ir vaisingumui, žiūrėkite šį paaiškinimą.
Vitamino E nauda odai
Štai keletas vitamino E privalumų odai:
1. Užkirsti kelią raukšlių atsiradimui
Įvairios odos priežiūros priemonės, tiek kremų, tiek papildų pavidalu, buvo praturtintos vitaminu E.
Taip yra todėl, kad vitaminas E turi didelį antioksidantų kiekį, todėl manoma, kad jis apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir skatina organizmą gaminti kolageną, kuris gali užkirsti kelią raukšlių atsiradimui.
2. Užkirsti kelią žalaisaulės nudegusi oda
Kai kurie apsaugos nuo saulės produktai yra praturtinti vitaminu E ir vitaminu C, kurie gali apsaugoti ir užkirsti kelią saulės nudegimui dėl pernelyg didelio saulės poveikio.
3. Išgydyti nudegimus
Papildai, kurių sudėtyje yra vitamino C, vitamino E ir cinko, gali apsaugoti odą ir pagreitinti nudegimų gijimą. Taip yra dėl antioksidantų, esančių šiuose dviejuose vitaminuose.
Vitamino E nauda vaisingumui
Ne tik odos sveikata, bet ir vitaminas E yra naudingas vyrų ir moterų vaisingumui palaikyti. Manoma, kad vyrams esantis šio vitamino antioksidantas gali pagerinti laisvųjų radikalų pažeistos spermos kokybę.
Tyrimas rodo, kad papildų, kurių sudėtyje yra seleno, vitamino E ir vitamino C, vartojimas gali pagerinti spermos kokybę ir judrumą.
Moterims vitaminas E gali palaikyti sveikatą ir apsaugoti reprodukcinius organus nuo laisvųjų radikalų, galinčių sukelti vaisingumo problemų, poveikio.
Be to, maisto produktų ar papildų, kurių sudėtyje yra vitamino E, vartojimas taip pat gali pagerinti kiaušinių kokybę, todėl padidėja tikimybė pastoti.
Tinkamas vitamino E papildų vartojimas
Vitamino E vartojimas neturėtų būti savavališkas, nes vartojimas ne pagal taisykles iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos organizmui. Vitamino E papildų vartojimo tvarka yra tokia:
Prisitaikykite prie kūno būklės
Yra keletas sąlygų, dėl kurių nerekomenduojama vartoti vitamino E papildų ar bent jau pasitarti su gydytoju, būtent:
- Yra nėščia
- Ką tik buvo atlikta operacija
- Patyręs insultą
- Turi vitamino K trūkumą
- Turi kraujo krešėjimo sutrikimą
- Tam tikrų vaistų, pvz., kraują skystinančių, vartojimas
Vartojimas pagal dozę
Rekomenduojama vitamino E papildų dozė suaugusiesiems yra 22,4 TV. Jei vitamino E papildai vartojami didelėmis dozėmis arba didesnėmis nei 400 TV, gali padidėti apsinuodijimo vitaminu E rizika.
Per didelės dozės taip pat gali sukelti viduriavimą, skrandžio spazmus, pykinimą, nuovargį, galvos skausmą, mėlynes, bėrimą, kraujavimą ir regos sutrikimus.
Venkite jo vartoti kartu su multivitaminais
Vitamino E negalima vartoti kartu su kitais multivitaminais, kuriuose yra per daug riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip vitaminai A, D ir K. Šių vitaminų perteklius gali sukelti apsinuodijimą vitaminais, kurie kenkia organizmui.
Vitamino E naudą papildo pavidalu tikrai gali pajusti žmonės, kuriems trūksta vitamino E. Ši būklė iš tikrųjų yra reta.
Jei ir pasitaiko, tai labiau patiria tie, kurie laikosi neriebios dietos, turi virškinimo sutrikimų, turi genetinių sutrikimų, serga cukriniu diabetu. cistinė fibrozė. Šią būklę gali patirti ir neišnešioti gimę arba labai mažo svorio kūdikiai.
Jei norite daugiau sužinoti apie vitamino E naudą arba norite vartoti vitamino E papildus tam tikroms ligoms gydyti, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte jo saugumu.