Slyvos vis dar gali būti mažiau žinomos kai kurių Indonezijos žmonių. Nors slyvų nauda yra labai naudinga norint išlaikyti sveiką kūną, netgi įveikti kai kurias sveikatos problemas.
Slyvos yra viena iš vaisių rūšių, plačiai auginamų Vakarų šalyse, pavyzdžiui, Amerikoje ir Europoje. Slyvose gausu antioksidantų, kurie yra naudingi nuo laisvųjų radikalų.
Įvairūs slyvų privalumai
Be antioksidantų, slyvose taip pat yra įvairių organizmui naudingų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, skaidulos, kalis, magnis, manganas, fosforo, geležies ir cinko. Dėl šio turinio slyvos turi daug naudos sveikatai.
Štai keletas slyvų naudos sveikatai:
1. Numesti svorio
Slyvos yra mažai kaloringos ir turi nesočiųjų riebalų rūgščių. Be to, šiame vaisiuje taip pat gausu skaidulų, vitamino C ir vitamino A. Dėl šio kiekio slyvas tinka vartoti žmonės, kurie dalyvauja svorio metimo programoje.
2. Msustiprinti imuninę sistemą
Slyvų vartojimas taip pat gali padidinti ištvermę. Taip yra dėl didelio jame esančio antioksidantų kiekio, todėl reguliariai vartojamos slyvos gali užkirsti kelią kūno ląstelių pažeidimams dėl laisvųjų radikalų.
3. Palaikykite akių sveikatą
Vitaminas A arba beta karotinas reikalingas akių sveikatai palaikyti. Šviežiose slyvose yra gana daug vitamino A, kuris yra apie 5%. Todėl reguliariai vartokite šį vaisių, jei norite išlaikyti akių sveikatą.
4. Mužkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Slyvos taip pat garsėja labai dideliu natūralių skaidulų kiekiu. Slyvose esantis skaidulų kiekis yra naudingas išmatoms sutankinti ir paspartinti šalinimo procesą. Reguliarus slyvų vartojimas gali sumažinti vidurių užkietėjimo riziką.
5. Palaikykite cukraus kiekį kraujyje
Nors ir daug angliavandenių, valgant slyvas, cukraus kiekis kraujyje per daug nepadidėja. Taip yra todėl, kad slyvos gali padidinti adinopektino – hormono, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje – kiekį. Be to, natūralios slyvose esančios skaidulos taip pat vaidina svarbų vaidmenį slopindamos angliavandenių pasisavinimą žarnyne.
6. Mužkirsti kelią osteoporozei
Reguliarus džiovintų slyvų vartojimas taip pat naudingas kaulų sveikatai. Taip yra todėl, kad jame esantis boro kiekis gali padidinti organizmo atsparumą vitaminui D ir estrogenams.
Negana to, džiovintose slyvose taip pat gausu vitamino K, magnio, kalio ir antioksidantų, kurie gali apsaugoti kaulus nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
Norėdami gauti įvairių aukščiau aprašytų slyvų privalumų, turite reguliariai vartoti šį vaisių. Tačiau, norėdami išlaikyti sveikatą, nepasikliaukite tik slyvomis.
Taip pat gyvenkite sveiką gyvenimo būdą ir valgykite įvairų maistą su subalansuota mityba. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte jūsų būklę atitinkančio maisto rūšį.