Kalmarai yra populiarūs, nes yra skanaus, pikantiško skonio ir gali būti perdirbami į įvairius patiekalus. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad ne visų tipų jūros gėrybės Naudinga vartoti nėštumo metu, kai kurioms nėščioms moterims gali kilti klausimas, ar kalmarus saugu valgyti nėštumo metu?
Kalmaruose yra baltymų, vitamino B vitamino E, geležies, kalcio, omega-3 riebalų rūgščių, seleno, kalio, magnio, cholino ir cinko.
Dėl gana įvairios mitybos kalmarai tinka vartoti nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat palaikyti vaisiaus augimo ir vystymosi procesą. Šį maistą taip pat naudinga vartoti kaip vieną maisto rūšį jūros gėrybės palaikyti sveiką širdį ir smegenis.
Saugos faktai apie kalmarų valgymą nėštumo metu
Jei nėščios moterys trokšta kalmarų, nereikia abejoti jų saugumu, ar ne? Kalmarai laikomi saugiais vartoti nėščioms moterims, nes juose nėra daug gyvsidabrio.
Omega-3 riebalų rūgštys, kurių sudėtyje yra daug kalmarų, gali palaikyti vaisiaus akių, smegenų ir nervų sistemos vystymąsi gimdoje. Šių maistinių medžiagų suvartojimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią nėščioms moterims priešlaikiniam gimdymui ir pogimdyminei depresijai.
Be to, geležies kiekis kalmaruose gali patenkinti nėščių moterų ir vaisiaus raudonųjų kraujo kūnelių poreikį ir užkirsti kelią anemijai.
Patarimai, kaip saugiai valgyti kalmarus nėštumo metu
Kalmarai laikomi saugiais vartoti ir turi naudos nėščių moterų sveikatai bei vaisiaus vystymuisi įsčiose. Tačiau nėščios moterys neturėtų valgyti kalmarų per daug. Kad išliktumėte saugūs, nėščioms moterims rekomenduojama kalmarų porcija yra apie 12 uncijų per savaitę.
Be to, nėščios moterys prieš vartodamos kalmarus turi atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Rinkitės šviežius kalmarus. Nepirkite kalmarų, kurie pakeitusi spalvą, yra gleivingi ir blogai kvepia.
- Prieš apdorodami kalmarus nusiplaukite rankas.
- Kalmarus nuplaukite tekančiu vandeniu.
- Kepkite kalmarus, kol jie visiškai iškeps, pavyzdžiui, kepdami, troškindami arba kepdami ant grotelių.
- Paėmę kalmarus nusiplaukite rankas ir nuvalykite virtuvės reikmenis, kad išvengtumėte užteršimo mikrobais.
Nėštumo metu valgant kalmarus galima gauti daug naudos, jei vartojama protingai ir tinkamai bei teisingai apdorojama.
Be to, norėdamos išlaikyti sveiką nėštumą ir vaisius, įsitikinkite, kad nėščios moterys ir toliau vartotų kitą sveiką maistą ir nėštumo papildus, kad patenkintų savo mitybos poreikius nėštumo metu, taip pat reguliariai mankštintųsi, pakankamai ilsėtųsi, sumažintų stresą, negertų alkoholinių gėrimų. gėrimų ir nerūkyti.
Nors ir maistingi kalmarai, deja, kartais gali sukelti alergines reakcijas. Todėl, jei nėščios moterys buvo alergiškos šioms jūros gėrybėms, nėščios moterys kalmarus turėtų pakeisti jūros gėrybėmis, kurios taip pat yra saugios ir sveikos, pavyzdžiui, lašiša, vėžiagyviai, austrės ir krevetės.
Jei nėščioms moterims vis dar kyla klausimų apie kalmarų valgymą nėštumo metu arba sveiką mitybą nėštumo metu, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, gerai?