Spuogai dažnai siejami su riebiomis odos ligomis ar stresu. Tačiau ar žinojote, kad yra maisto produktų, sukeliančių spuogus? Na, o norėdami išvengti spuogų atsiradimo, nustatykite ir apribokite įvairių maisto produktų, kurie gali sukelti šiuos spuogus, vartojimą.
Spuogai yra dažna odos problema, kuri gali atsirasti ant tam tikrų kūno dalių, pavyzdžiui, veido, krūtinės ar nugaros. Spuogai yra lengvi arba sunkūs ir panašūs į gumbą, užpildytą cistomis ir pūliais.
Paprastai spuogus sukelia hormonų lygio pokyčiai, tačiau yra ir kai kurių maisto produktų, kurie gali sukelti spuogus. Tokie maisto produktai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tada padidinti hormono insulino kiekį.
Didėjant insulino kiekiui organizme, padidės riebalų gamyba odoje, todėl ji labiau linkusi sukelti spuogus.
Įvairūs maisto produktai sukelia spuogus
Yra mažiausiai keturių rūšių maisto produktai, kurie gali padidinti spuogų riziką, būtent.
1. Bulvių traškučiai
Bulvių traškučiuose yra daug angliavandenių, dėl kurių organizme gali padidėti insulino ir gliukozės kiekis. Be bulvių traškučių, bulvytėse ir duonoje taip pat yra daug angliavandenių, kurių turėtumėte vengti.
2. Saldus maistas ir gėrimai
Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, saldūs sausainiai, soda ir supakuotos vaisių sultys su pridėtu cukrumi, taip pat gali sukelti spuogus. Taip yra todėl, kad pakankamai didelis gliukozės kiekis gali padidinti insulino kiekį ir sukelti spuogus.
3. Pieniški maisto produktai
Pienas, sūris ir kiti pieno produktai, tokie kaip ledai, nors ir turtingi kalcio, iš tikrųjų gali sukelti spuogus, jei vartojami per daug.
Taip pat manoma, kad pieno produktuose esančios aminorūgštys aktyvina riebalines liaukas ir sukelia spuogus.
4. Riebus maistas
Riebus maistas paprastai turi daug riebalų ir druskos, pavyzdžiui, keptas maistas ir greitas maistas. Riebalų kiekis gali turėti įtakos spuogų atsiradimui.
Be to, yra daug prielaidų, kad aštrus maistas taip pat gali sukelti spuogus. Tiesą sakant, tyrimas rodo, kad aštrus maistas neturi jokios įtakos spuogams.
Be pirmiau minėtų keturių maisto rūšių, spuogus gali sukelti ir daugelis kitų dalykų. Pavyzdžiai yra tam tikrų vaistų vartojimas, hormonų kiekis organizme ir stresas.
Sveiki būdai, kaip išvengti spuogų
Yra keletas būdų, kaip išvengti spuogų atsiradimo, įskaitant:
Rinkitės sveiką maistą
Norėdami išvengti spuogų, valgykite sveiką maistą. Riešutai dažnai laikomi spuogų sukėlėju, tačiau riešutuose gausu omega-3, kurios gali sumažinti uždegimą aplink riebalines liaukas. Be riešutų, žuvis taip pat tinka vartoti, kad būtų išvengta spuogų.
Gyvenkite sveiką gyvenimo būdą
Pakankamas miegas ir reguliari mankšta taip pat gali sumažinti spuogus. Jei dažnai nemiegate vėlai, pradėkite eiti miegoti anksčiau ir kiekvieną dieną kelkitės tuo pačiu metu. Tyrimas atskleidė, kad miego trūkumas gali padidinti stresą net 15 procentų.
Padidėjęs stresas gali sukelti hormono kortizolio gamybą, kuris gali pakenkti odos struktūrai ir funkcijai. Be pakankamai ir reguliaraus miego, reikia ir mankštintis, nes mankšta gali sumažinti stresą.
Odos priežiūra ir švara
Spuogai atsiranda dėl porų, užsikimšusių nešvarumų, negyvų odos ląstelių, riebalų ir bakterijų. Dažniausiai taip nutinka dėl to, kad oda nėra reguliariai valoma. Todėl svarbu veidą valyti bent 2 kartus per dieną, ryte ir vakare.
Tačiau kartais nuplauti veidą nepakanka. tau reikia padaryti dvigubas valymas maksimaliam nešvarumų pašalinimui. Tada naudokite įvairius produktus, pvz., tonikus, drėkiklius, serumus ir apsaugos nuo saulės priemones pagal savo odos tipą.
Sveika ir prižiūrėta oda turi įtakos ne tik kūno sveikatai, bet ir išvaizdai. Kad išvengtumėte spuogų, turite gyventi sveiką gyvenimo būdą ir apriboti spuogus sukeliančio maisto vartojimą.
Be to, nepamirškite patenkinti savo skysčių poreikio kasdien išgerdami bent 8 stiklines vandens. Taigi oda išliks hidratuota, o kūnas – sveikas.
Tačiau jei jūsų spuogai nemažėja ir išlieka arba pablogėja, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte tinkamą gydymą.