Rytinio dušo nauda ne tik suteikia kūnui žvalumo, bet ir naudinga sveikatai. Be fizinės sveikatos, maudymasis ryte taip pat turi gerą poveikį psichinei sveikatai, įskaitant depresijos simptomų mažinimą.
Būna atvejų, kai rytinis dušas tampa kasdienybe, kurią padaryti nėra lengva. Ryte šaltas oras ir apsnūdusios akys kartais priverčia kūną tiesiog lįsti po antklode ir vėl miegoti.
Na, o kad akys nebeapsunktų, o kūnas taptų žvalesnis, rytinis dušas gali būti tinkama išeitis. Manoma, kad rytinis dušas suteikia kūnui įvairios naudos, pavyzdžiui, padidina ištvermę ir kūno kraujotaką.
Maža to, maudynės ar maudymasis šaltame vandenyje taip pat veikia kaip hidroterapija ar vandens terapija, mažinanti depresijos simptomus ir gerinanti nuotaiką.
Įvairus Ryte prausimosi šaltu dušu privalumai
Yra įvairių privalumų, kai maudysite ryte, jei tai darysite reguliariai, būtent:
1. Palengvina depresijos simptomus
Tyrimas atskleidė, kad maudymasis šaltu vandeniu 5 minutes kas 2–3 kartus per savaitę sumažina depresijos ar streso simptomus. Kai prausiesi šaltu dušu, tavo organizmas suaktyvina endorfinų išsiskyrimą, todėl jautiesi laimingesnis.
2. Nemigos įveikimas
Jei jums sunku atsikelti, ryte prausimasis šaltu dušu gali būti tinkamas būdas tai išspręsti. Esant šaltai temperatūrai, kūnas reaguos padidindamas širdies susitraukimų dažnį ir deguonies patekimą į kūną. Tai gali priversti kūną iš karto pabusti.
3. Kovok su įvairiomis ligomis
Dar vienas rytinės vonios privalumas – skatina baltųjų kraujo kūnelių arba leukocitų gamybą. Leukocitai kovoja su infekcija organizme. Kitaip tariant, prausimasis duše ryte gali padėti organizmui kovoti su įvairiomis ligomis, tokiomis kaip peršalimas, gripas.
4. Gerinti kraujotaką
Kai ryte maudysite šaltą dušą, jūsų kūnas dirbs šiek tiek daugiau, kad išlaikytų normalią kūno temperatūrą. Jei tai daroma reguliariai, tai gali pagerinti viso kūno kraujotaką ir padaryti odą sveikesnę.
5. Sumažinkite raumenų skausmą
Raumenų skausmas po mankštos ar tam tikros fizinės veiklos yra įprastas dalykas, kurį patiria beveik kiekvienas. Vienas iš būdų, kaip išvengti arba sumažinti raumenų skausmą po treniruotės, yra 15 minučių nusiprausti po dušu arba vonioje šaltame 10-15°C temperatūros vandenyje.
Po treniruotės ne tik sumažinsite skausmą ar raumenų sustingimą, bet ir pamirkę šaltame vandenyje, galite išvengti odos pažeidimų.
Jei norite gauti naudos iš rytinio dušo, kaip nurodyta aukščiau, turite atsiminti, kad vandens temperatūra turi būti pritaikyta prie kūno būklės. Neleiskite vandeniui būti per šaltam ir per ilgai nesimaudyti, nes tai gali turėti įtakos normaliai kūno temperatūrai ir gali sukelti hipotermiją.
Rytinis dušas turi įvairių privalumų. Tačiau jei po dušo ar vonios šaltame vandenyje pajutote tam tikrų nusiskundimų, kreipkitės į gydytoją dėl tinkamo tyrimo ir gydymo.