Rytas – pats tinkamiausias laikas kaitintis saulėje. Šiuo metu saulė vis dar nėra karšta, todėl jūs gali vyraigalėtųteisingainemokama nauda sveikatai patirtį.
Rytiniai saulės spinduliai gamina UV (ultravioletinius) spindulius, kurie liečiasi su odos paviršiumi, kad būtų paverčiami vitaminu D. Vitaminas D reikalingas kalcio apykaitos, organizmo imuniteto funkcijoms atlikti, raumenų darbui perduoti nervais. Todėl rekomenduojama degintis 15 minučių tinkamu laiku, būtent iki 10:00 bent du ar tris kartus per savaitę.
Saulės poveikio odai nauda
Žmogaus organizmas pats negali pasigaminti vitamino D. Be to, vitamino D kiekis yra gana ribotas tik tam tikruose maisto produktuose. Lengvas ir praktiškas sprendimas norint gauti pakankamai vitamino D – pasimėgauti saulės spinduliais ryte.
Pakankamas vitamino D suvartojimas organizmui gali apsaugoti organizmą nuo reumatoidinio artrito, tuberkuliozės, išsėtinės sklerozės, 1 tipo diabeto ir osteomaliacijos. Vitamino D trūkumas vaikams gali sukelti rachitą. Manoma, kad kaitinimasis ryte taip pat sumažina koronaviruso infekcijos riziką, nors tai vis dar reikalauja papildomų įrodymų.
Be to, saulės šviesa atlieka svarbų vaidmenį palaikant ir prižiūrint sveiką odą. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) teigia, kad saulės spinduliai gali gydyti daugybę odos ligų. Daugelis gydytojų taip pat rekomenduoja UV spinduliuotę gydyti odos bėrimus, egzemą, geltą ir psoriazę. Tačiau UV spindulių terapija gali būti naudinga ne visiems sergantiems. Pasitarkite su atitinkamu dermatologu.
Tačiau turėtumėte vengti saulės vonių nuo 10:00 iki 16:00, nes tai gali pakenkti odai ir padidinti odos vėžio riziką. Apsaugai naudokite skrybėlę, ilgomis rankovėmis, ilgas kelnes ir UV spinduliams atsparius akinius, kurie sumažina saulės poveikį odai. Taip pat kaitriai saulei rekomenduojama naudoti skėtį arba prisidengti po stogu.
Patarimai, kaip kaitintis saulėje
Be to, apsaugokite odą nuo žalingo saulės poveikio naudodami apsaugos nuo saulės priemones. Vienas iš jų yra naudoti losjonus, kurių sudėtyje yra apsaugos nuo saulės faktorius /SPF. SPF nurodo vartotojui, kiek laiko oda gali būti veikiama UV spindulių prieš nudegimą, palyginti su SPF losjono nenaudojimu. Pavyzdžiui, jei naudojant SPF losjoną oda nudega per 150 minučių, o be SPF losjono – tik 10 minučių, tai losjono SPF yra 150:10 = 15 minučių. Losjonas užtikrins 97 procentų apsaugą nuo saulės, kai SPF 24, ir 98 procentus, kai SPF 50 ir daugiau.
SPF losjoną rekomenduojama naudoti ir naudojant kūno balinamąjį losjoną. Prieš naudojant balinamąją rankinę, patartina pasikonsultuoti su dermatologu. Štai patarimai, kurie padės jums patogiau ir saugiau kaitintis saulėje.
- Naudokite nuo saulės apsaugantį odos losjoną, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 24.
- Tepkite SPF losjoną 20-30 minučių prieš išeidami iš namų. Tai daroma tam, kad odai užtektų laiko įsigerti losjonui ir efektyviai veikti.
- Atkreipkite dėmesį į losjonų produktų galiojimo laiką, kad jų savybės išliktų veiksmingos ir garantuotos.
- SPF losjoną laikykite vėsioje vietoje, apsaugotoje nuo tiesioginių saulės spindulių.
- Turėkite omenyje, kad SPF losjonas tik kurį laiką gali apsaugoti odą nuo kaitrios saulės. Kitaip tariant, nepamirškite pakartotinai pasitepti losjonu po kelių valandų, jei vis dar esate lauke. SPF turintį losjoną rekomenduojama kartoti kas dvi valandas, po maudynių, naudojant rankšluostį ir gausiai prakaituojant.
Manoma, kad ryto saulė ne tik sveika, bet ir gali suteikti laimės pojūtį. Tai sukelia daugiau laimės hormono, vadinamo serotoninu, gamyba. Taigi, daugiau nebijokite saulės ir pasinaudokite mankšta lauke ryte.