Papajos pranašumai yra dėl maistinių medžiagų, kurios suteikia daug naudos kūnui, pradedant sveikos odos palaikymu ir baigiant širdimi. Be to, yra daug kitų papajos privalumų, kuriuos galima gauti reguliariai vartojant šį vaisių.
Vienas iš būdų išlaikyti sveiką kūną yra valgyti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vaisius, o papaja yra vaisius, kurį labai dažnai vartoja Indonezijos žmonės.
Papajos vaisiuose yra įvairių organizmui naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip:
- Vitaminai, tokie kaip vitaminas A, vitaminas B, vitaminas C, vitaminas E ir vitaminas K
- Pluoštas
- Kalcis
- Kalis
- Folio rūgštis
- Magnis
Be įvairių aukščiau išvardytų vitaminų ir mineralų, papajose taip pat yra įvairių antioksidantų, tokių kaip likopenas.
Įvairūs papajos pranašumai
Kai kurie žmonės papają gali pažinti tik kaip vaisius, kurie gali palengvinti virškinimą. Tiesą sakant, iš tikrųjų yra daugybė kitų papajos vaisių privalumų ir naudingų kūno sveikatai, įskaitant:
1. Palaikykite akių sveikatą
Yra žinoma, kad papajos vaisiuose yra vitamino A, kuris yra naudingas akims. Be to, vitamino A kiekis šiame vaisiuje taip pat gali sumažinti su senėjimu susijusių regėjimo problemų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija, riziką.
2. Palaikykite sveikus plaukus ir nagus
Manoma, kad papajose esantys vitaminai ir mineralai skatina plaukų ir nagų augimą. Šis vaisius su apelsinų minkštimu netgi gali būti perdirbamas į plaukų kaukę, kad pamaitintų ir pastorintų plaukus.
3. Atkurkite saulės nudegusią odą
Papajoje yra antioksidanto, vadinamo likopenu. Tyrimas atskleidė, kad valgydami maistą, kuriame yra likopeno, galite išlaikyti sveiką odą.
Taip yra todėl, kad likopenas gali neutralizuoti ląstelių pažeidimus dėl saulės poveikio ir sumažinti odos paraudimą dėl saulės nudegimo.
4. Sklandus virškinimas
Papajų nauda šiai tikrai nėra svetima. Taip yra todėl, kad papajose yra daug skaidulų ir fermento papaino, dėl kurio baltymai lengviau virškinami. Tyrimai rodo, kad reguliarus papajų vartojimas mažina vidurių užkietėjimą ir vidurių pūtimą.
5. Palaikykite širdies sveikatą
Dėl papajose esančio vitamino C ir likopeno šis vaisius yra geras maistas, mažinantis širdies ligų riziką. Be to, papajoje esantis antioksidantas taip pat gali padidinti gerojo cholesterolio (DTL) poveikį organizmui.
6. Palaikykite sveiką odą
Įvairios papajose esančios maistinės medžiagos gali išlaikyti odą sveiką ir jaunatvišką. Pavyzdžiui, papaino fermentai, galintys suminkštinti odą, ir vitaminai A bei C, kurie mažina raukšles ir blukina tamsias dėmes.
Negana to, vitamino C kiekis taip pat padeda organizmui gaminti kolageną, kuris gali sumažinti odos raukšles.
7. Stiprinkite imuninę sistemą
Papajos, kuriose gausu vitamino A, vitamino C ir vitamino E, yra vienas iš vaisių, galinčių sustiprinti imuninę sistemą. Taip išvengsite infekcinių ligų, tokių kaip peršalimas ir gripas.
Be kai kurių pirmiau minėtų privalumų, papajos vaisiai taip pat gali sumažinti vėžio išsivystymo riziką. Taip yra dėl antioksidantų likopeno, kuris gali atbaidyti vėžį sukeliančius laisvuosius radikalus.
Vartoti tinka ne tik vaisiai, bet ir papajos medžio lapai, ypač jei kenčiate nuo dengės karštligės. Manoma, kad papajos lapai greičiau padidina trombocitų skaičių. Tačiau papajos naudą šiai dar reikia tirti toliau.
Norėdami gauti įvairių papajų privalumų organizmo sveikatai, vartokite šį vaisių reguliariai, pavyzdžiui, kaip užkandį ar desertą po valgio. Tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei sergate tam tikromis ligomis, kurios riboja jūsų maisto pasirinkimą.