Užpiltas vanduoyra gėrimas iš vandens ir vaisių mišinio, kuris mirkomas kelioms valandoms arba paliekamas per naktį šaldytuve. Tai ne tik gaivus, kai jį geri, bet ir užpiltas vanduoJis taip pat turi įvairių naudos sveikatai.
Užpiltas vanduo pastaruoju metu labai išpopuliarėjo ir yra žinomas kaip gėrimas, turintis detoksikuojančių savybių. Šis gėrimas taip pat tinkamas vartoti norint patenkinti organizmo skysčių ir elektrolitų poreikį bei išvengti dehidratacijos.
Įvairūs užpilto vandens privalumai sveikatai
Kadangi užpiltame vandenyje yra sumaišytas su vaisiais ar prieskoniais, jame yra nedidelis kiekis vitaminų, mineralų, antioksidantų ir elektrolitų. Nabeez vanduo, mirkytas datulėse arba razinose, taip pat įtrauktas kaip užpilto vandens pavyzdys. Todėl teigiama, kad šis gėrimas teikia įvairią naudą sveikatai, būtent:
1. Palaiko detoksikacijos procesą
Užpiltas vanduo, pagamintas iš šviežių vaisių ar prieskonių mišinio, taip pat yra naudingas kaip detoksikuojantis vanduo. Manoma, kad šis gėrimas padeda organizmui pašalinti ligas sukeliančius toksinus iš organizmo.
Todėl rekomenduojama gerti užpiltą vandenį, kad pašalintumėte kenksmingus toksinus iš organizmo ir išlaikytumėte hidrataciją.
Tačiau nėra tyrimų, įrodančių, kad šis vaisių mišinys geriau detoksikuoja kūną, palyginti su paprastu vandeniu. Jei infuzinio vandens nėra, patariama gerti vandens, kad būtų patenkintas organizmo skysčių poreikis.
2. Paleiskite organizmo medžiagų apykaitą
Manoma, kad pakankamas kūno skysčių, įskaitant užpiltą vandenį, suvartojimas pagreitina medžiagų apykaitą. Taigi kūnas galės sudeginti daugiau kalorijų ir gauti pakankamai energijos.
Padidėjęs metabolizmas taip pat gali padėti numesti svorio ir jį išlaikyti.
3. Užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui
Vandenyje, sumaišytame su vaisiais, pavyzdžiui, granatais, kiviais ir braškėmis, ar agurkais, gausu antioksidantų. Antioksidantų kiekis vaisiuose veiksmingai kovoja su laisvųjų radikalų poveikiu, dėl kurio oda gali susiraukšlėti ir greičiau senti.
Užpiltą vandenį taip pat tinka vartoti, kad būtų patenkinti organizmo skysčių poreikiai, kad oda išliktų drėgna ir gaivi. Todėl galite gerti užpiltą vandenį, kad išvengtumėte priešlaikinio senėjimo požymių ant odos.
Kad greitai nenuobodžiautumėte ir pilnai suvartotumėte maistines medžiagas, stenkitės įvairinti vaisius, kurie naudojami kaip užpilto vandens mišinys.
4. Išlaikykite idealų kūno svorį
Įprotis vartoti saldžius gėrimus ar maistą gali padidinti suvartojamų kalorijų ir cukraus kiekį, todėl svoris greitai auga.
Jei mėgstate vartoti saldžius gėrimus, pvz., gaiviuosius gėrimus ar supakuotas vaisių sultis, užpiltas vanduo gali būti sveikas gėrimas, kurį galite vartoti.
Šiame sveikame gėrime mažai kalorijų, tačiau jame yra įvairių svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir antioksidantai. Be to, užpiltas vanduo taip pat gali užtikrinti ilgesnį visavertį poveikį, todėl jis bus naudingas tiems, kurie laikosi dietos ar bando išlaikyti idealų kūno svorį.
Kaip pasigaminti užpiltą vandenį
Užpiltą vandenį pasigaminti labai paprasta. Vaisius ir prieskonius, kuriuos norite dėti, taip pat galite keisti pagal skonį. Toliau pateikiamas užpilto vandens recepto pavyzdys, kurį galite išbandyti:
- 2 kriaušės, supjaustytos mažais gabalėliais
- 1 laimo griežinėlis, perpjautas per pusę
- Imbieras pagal skonį, plonais griežinėliais
- 0,5–1 litro virinto vandens arba mineralinio vandens
Kai bus paruoštos šios sudedamosios dalys, užpiltą vandenį galite gaminti tokiu būdu:
- Vaisius ir prieskonius įmaišykite į virintą arba mineralinį vandenį.
- Atidėkite 12–24 valandoms šaldytuve.
- Užpiltas vanduo paruoštas mėgautis.
Kai norite pasigaminti užpilto vandens, įsitikinkite, kad naudojamas švarus geriamasis vanduo. Nepamirškite nuplauti vaisių ir prieskonių, kurie bus naudojami, kol jie bus švarūs.
Jei nenorite vargti su užpiltu vandeniu, vis tiek galite gauti įvairių šio gėrimo privalumų su paprastu vandeniu. Kad organizmas būtų sveikas ir išvengtumėte dehidratacijos, kasdien išgerkite bent 8 stiklines vandens.
Tinkamai ir teisingai paruoštas vanduo paprastai yra sveikas ir saugus vartoti. Tačiau jei pavartojus užpilto vandens atsiranda tam tikrų nusiskundimų, tokių kaip viduriavimas, skrandžio skausmas, pykinimas ar pilvo pūtimas, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte priežastį.