Spirulina yra augalinis papildas, kuriame yra įvairių vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie yra naudingi organizmo sveikatai. Tačiau prieš jį vartojant, reikia atsižvelgti į keletą dalykų, kad šis augalinis produktas nesukeltų sveikatos problemų.
Spirulina yra melsvai žalios spalvos dumblių augalas, gyvenantis jūros ir gėlame vandenyje. Nuėmus derlių, šis augalas bus apdorojamas taip, kad jis taptų tablete, milteliais ar gėrimu, kurį galėsite vartoti.
Spirulina dažnai vadinama supermaistas, nes turi visavertę mitybą ir daug baltymų. Manoma, kad dėl savo maistinių medžiagų spirulina suteikia įvairių privalumų, pavyzdžiui, stiprina imuninę sistemą, palaiko širdies sveikatą ir mažina alergijos simptomus.
Spirulinos mitybos turinys
1 valgomajame šaukšte spirulinos miltelių (7 gramai) yra 20 kalorijų ir įvairių šių maistinių medžiagų:
- 4 gramai baltymų
- 0,5 gramo riebalų
- 1,5 gramo angliavandenių
- 8,5 miligramai kalcio
- 14 miligramų magnio
- 95 miligramai kalio
- 8 miligramai fosforo
- 0,7 miligramo vitamino C
- 2 miligramai geležies
Spirulinoje taip pat yra vitamino A, vitamino B, vitamino K, cholino, folio rūgšties ir antioksidantų. Maža to, žinoma, kad spirulinoje yra medžiagų, kurios turi antibakterinių, antivirusinių, priešuždegiminių ir priešvėžinių savybių.
Spirulinos nauda sveikatai
Štai keletas spirulinos naudos sveikatai:
1. Stiprinti imuninę sistemą
Spirulinoje yra kelių rūšių antioksidantų, taip pat mineralų ir vitaminų, tokių kaip magnis, cinko, geležies, vitamino B6, vitamino C ir vitamino E, kurie atlieka svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad spirulina gali palaikyti baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir veiklą bei padėti gamintis antikūnus, todėl organizmas bus stipresnis prieš virusus, bakterijas, grybelius ir parazitus, kurie sukelia infekciją.
2. Palaikykite širdies sveikatą
Taip pat žinoma, kad spirulina mažina trigliceridų ir blogojo cholesterolio (MTL) kiekį, tuo pačiu padidindama gerojo cholesterolio (DTL) kiekį organizme.
Dėl šio poveikio spiruliną galima vartoti norint palaikyti širdies sveikatą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant širdies ligas, riziką.
3. Palengvina alergijos simptomus
Tyrime teigiama, kad spirulina gali palengvinti alergijos simptomus, tokius kaip odos niežėjimas ir dilgėlinė, čiaudulys, nosies niežėjimas ir nosies užgulimas. Taip yra todėl, kad spirulina turi priešuždegiminių savybių.
Tačiau spirulinos, kaip vaisto alergijos simptomams palengvinti, veiksmingumą dar reikia ištirti. Be to, kai kurie alergiški žmonės gali būti alergiški ir spirulinai, todėl šio papildo vartoti netinka.
4. Vėžio rizikos mažinimas
Sprulinoje yra daug antioksidantų. Žinoma, kad turinys apsaugo nuo kūno ląstelių pažeidimo dėl laisvųjų radikalų poveikio ir neleidžia augti vėžinėms ląstelėms.
5. Aukšto kraujospūdžio mažinimas
Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija yra įvairių sunkių ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas ir lėtinės inkstų ligos, priežastis.
Tyrimas rodo, kad spirulina gali padidinti azoto oksido gamybą, todėl kraujagyslės plečiasi ir atsipalaiduoja, todėl kraujospūdis tampa stabilesnis.
Be to, žinoma, kad spirulinoje yra kalio, kuris yra mineralas, kuris atlieka svarbų vaidmenį mažinant ir palaikant stabilų kraujospūdį.
6. Palaikykite virškinamojo trakto sveikatą
Spirulina laikoma gera virškinamojo trakto sveikatai palaikyti. Tyrimas teigia, kad spirulina turi prebiotinį poveikį, kuris gali palaikyti gerųjų bakterijų veiklą ir skaičių virškinimo trakte.
Taip pat žinoma, kad spirulina gerina virškinimo sistemos darbą, todėl įvairias maistines medžiagas iš maisto ir gėrimų organizmas gali geriau pasisavinti.
Yra daug kitų spirulinos naudos sveikatai, įskaitant stabilų cukraus kiekį kraujyje, anemijos prevenciją, energijos ir ištvermės didinimą bei idealaus kūno svorio palaikymą.
Tačiau vis dar reikia toliau tirti įvairias spirulinos naudą, atsižvelgiant į jos veiksmingumą ir saugumą organizmui.
Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį prieš vartojant Spiruliną
Prieš vartodami spiruliną, turite patikrinti, ar produktas yra registruotas BPOM RI, ar ne. Taip yra todėl, kad BPOM neregistruoti spirulinos produktai gali būti nesaugūs vartoti, nes yra užteršti kenksmingais organizmais ar toksinais.
Užterštos spirulinos produktai gali sukelti kepenų pažeidimą, skrandžio skausmą, pykinimą, vėmimą, viduriavimą, padažnėjusį širdies plakimą ar net mirtį.
Be to, nėra tyrimų, įrodančių, kad spirulina yra saugi nėščioms ir žindančioms moterims. Todėl šiai grupei nerekomenduojama vartoti spirulinos. Pacientams, sergantiems tam tikromis ligomis, tokiomis kaip fenilketonurija ir sutrikusi kepenų funkcija, taip pat neleidžiama vartoti spirulinos.
Norėdami užtikrinti jos saugumą, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad jis nustatytų, ar jūsų būklė leidžia vartoti spiruliną. Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti dozę, atitinkančią jūsų poreikius.