Žaliosios arbatos nauda sveikatai buvo tikima jau seniai. Tiesą sakant, žalioji arbata yra reklamuojama kaip vienas sveikiausių gėrimų pasaulyje ir, manoma, gali užkirsti kelią įvairioms ligoms. Negana to, yra daug kitų žaliosios arbatos privalumų, kuriuos galite gauti.
Žalioji arbata gaunama iš augalų lapų Camellia sinensis. Šis gėrimas šimtmečius buvo naudojamas japonų ir kinų medicinoje. Žaliosios arbatos apdorojimas yra trumpesnis nei kitų arbatos rūšių, pavyzdžiui, juodosios arbatos, todėl maistinė ir antioksidantų koncentracija joje išlieka.
Žaliosios arbatos maistinių medžiagų kiekis
100 gramų žaliosios arbatos yra įvairių maistinių medžiagų:
- 1 kcal energijos
- 0,2 gramo baltymų
- 1 miligramas magnio
- 8 miligramai kalio
- 12 miligramų kofeino
Be to, žaliojoje arbatoje taip pat yra antioksidantų, priešuždegiminių ir priešvėžinių medžiagų, kurios yra naudingos sveikam kūnui palaikyti. Šis gėrimas taip pat naudingas mažiems vaikams ir vaikams, kai pavargsta gerti vandenį.
Žaliosios arbatos nauda sveikatai
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie naudingi kovojant su į organizmą patenkančiais laisvaisiais radikalais. Per didelis laisvųjų radikalų poveikis gali pažeisti kūno ląsteles, sukelti priešlaikinį senėjimą ir pavojingas ligas, tokias kaip vėžys.
Vienas iš žaliosios arbatos antioksidantų yra katechinai. Katechino junginiai atlieka svarbų vaidmenį stabdant kūno ląstelių pažeidimą. Jei žalioji arbata vartojama reguliariai, ji gali turėti daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:
1. Užkirsti kelią širdies ligoms ir insultui
Širdies ir kraujagyslių ligos, įskaitant širdies ligas ir insultą, yra pagrindinė mirties priežastis pasaulyje. Tyrimas rodo, kad žaliosios arbatos vartojimas gali sumažinti bendrojo cholesterolio ir blogojo cholesterolio (MTL) kiekį.
Be to, žaliojoje arbatoje taip pat yra fenolio rūgščių, kurios gali sumažinti koronarinės širdies ligos riziką.
2. Slopinti vėžinių ląstelių augimą
Polifenoliai yra vienas iš žaliojoje arbatoje esančių antioksidantų. Šis junginys gali slopinti įvairių tipų vėžio ląstelių, tokių kaip odos vėžys, plaučių vėžys, skrandžio vėžys ir krūties vėžys, augimą.
Tačiau norint užtikrinti žaliosios arbatos veiksmingumą užkertant kelią vėžiui, reikia atlikti tolesnius ir nuodugnius tyrimus.
3. Užkirsti kelią diabetui
Tyrimas rodo, kad žalioji arbata gali pagerinti insulino veikimą ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje diabetikams. Todėl žaliąją arbatą saugu vartoti diabetu sergantiems žmonėms.
4. Numesti svorio
Klinikinis tyrimas rodo, kad žalioji arbata yra naudinga skatinant organizmo medžiagų apykaitą ir deginant riebalus, ypač riebalus pilve. Tačiau žaliosios arbatos nauda svorio metimui netaikoma nutukusiems suaugusiems.
5. Ašstabilizuoti kraujospūdį
Yra žinoma, kad žalioji arbata atpalaiduoja kraujagyslių raumenis, taip sumažindama kraujospūdį. Be to, jame esantis polifenolis taip pat gali sumažinti kraujospūdį organizme.
Be kai kurių pirmiau minėtų privalumų, žalioji arbata taip pat gali atstatyti pažeistą odą, sumažinti reumatoidinio artrito simptomus, palaikyti smegenų sveikatą ir sumažinti nerimą. Tačiau norint įrodyti žaliosios arbatos veiksmingumą bendrai sveikatai, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Jūs galite gauti didžiausią žaliosios arbatos naudą, jei vartojate reguliariai ir ne per daug. Tačiau norėdami išlaikyti sveiką kūną, vis tiek turite laikytis sveiko gyvenimo būdo, būtent valgyti maistingą maistą, pakankamai ilsėtis ir reguliariai mankštintis.
Jei vartojate vaistus ar papildus, prieš gerdami žaliąją arbatą, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Taip yra todėl, kad žalioji arbata gali sukelti sąveiką su tam tikrais vaistais ar papildais.