Nereikia abejoti sapodilių nauda nėščiosioms. Be to, kad sapodilių vaisiai yra geras energijos šaltinis, jame yra daug svarbių maistinių medžiagų, kurios yra naudingos nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai palaikyti.
Sapodilla vaisių arba Manilkara zapota Tai daug kalorijų turintis vaisius. 1 sapodilės vaisiuose buvo apie 140 kalorijų. Be to, sapodilių vaisiuose yra daug angliavandenių, baltymų, skaidulų, kalio, magnio, kalcio, folio rūgšties, antioksidantų ir įvairių vitaminų, įskaitant vitaminą A, vitaminą B ir vitaminą C.
Sawo pranašumų nėščioms moterims sąrašas
Dėl savo maistinės vertės sapodilių vartojimas nėščioms moterims gali suteikti daug naudos, įskaitant:
1. Kontroliuokite kraujospūdį ir palaikykite širdies sveikatą
Viename sapodilės vaisiuje yra apie 330 miligramų kalio. Kalis padeda palaikyti stabilų kraujospūdį ir palaikyti širdies sveikatą.
Dėl antioksidacinių savybių ir naudos kontroliuojant kraujospūdį sapodilių vaisius tinka vartoti nėščioms moterims, siekiant sumažinti preeklampsijos riziką.
2. Atleiskite kojų mėšlungį
Kojų mėšlungis yra vienas dažniausių nėščių moterų nusiskundimų. Tai gali sukelti daug dalykų, pavyzdžiui, hormoniniai pokyčiai nėštumo metu, dehidratacija arba būtinų mineralų, tokių kaip kalcio, kalio ar magnio, trūkumas nėštumo metu.
Sapodilių vaisiuose esantis kalis yra ne tik naudingas norint kontroliuoti kraujospūdį ir palaikyti širdies sveikatą, bet ir veiksmingai palengvina kojų mėšlungį nėštumo metu.
3. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį palengvinti
Vidurių užkietėjimas yra vienas dažniausių nėščių moterų nusiskundimų. Šią būklę gali sukelti hormono progesterono padidėjimas nėštumo metu arba skaidulų ir vandens trūkumas. Kad tai įveiktų, nėščiosioms rekomenduojama valgyti skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, sapodilių vaisius.
4. Padidinkite ištvermę
Nėščios moterys gali lengviau susirgti dėl nusilpusios imuninės sistemos. Norint sustiprinti imuninę sistemą, kad lengvai nesusirgčiau, nėščiosioms patariama valgyti maistingą maistą, pakankamai ilsėtis, mažinti stresą.
Kad imuninė sistema išliktų stipri, nėščios moterys gali valgyti maistą, kuriame yra daug antioksidantų, baltymų ir vitaminų bei mineralų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas B ir vitaminas C. Šių maistinių medžiagų galima gauti iš vaisių, įskaitant sapodilių vaisius.
5. Padidinti geležies pasisavinimą ir užkirsti kelią anemijai
Be to, kad jis yra naudingas ištvermei, sapodilėse esantis vitaminas C padeda pasisavinti geležį nėščių moterų organizme. Geležies buvimas nėštumo metu reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymo procese.
Esant pakankamam geležies poreikiui, nėščios moterys gali apsisaugoti nuo anemijos ar kraujo trūkumo. Šios būklės reikia saugotis, nes ji gali sukelti įvairių nėštumo problemų, pavyzdžiui, kūdikiams, gimusiems per anksti arba gimusiems mažo svorio.
Be minėtų privalumų, folio rūgšties kiekis sapodilių vaisiuose yra naudingas vaisiaus augimui palaikyti ir užkirsti kelią jo defektams.
Žinodamos pirmiau pateiktą informaciją, nėščiosioms nebereikia dvejoti, kad pradėtų mėgautis sapodilių vaisiais, tiesa?
Nors sapodilės yra naudingos nėščioms moterims ir vaisiui, nėščios moterys neturėtų vartoti šio vaisiaus per daug, taip. Taip yra todėl, kad sapodilių vaisiuose yra pakankamai daug cukraus ir kalorijų, todėl gali padidėti cukraus kiekis kraujyje ir smarkiai padidėti nėščių moterų svoris.
Per didelis cukraus vartojimas taip pat gali padidinti gestacinio diabeto riziką nėščioms moterims. Todėl nėščioms moterims, sergančioms cukriniu diabetu, patariama apriboti daug cukraus turinčio maisto, įskaitant sapodilių, vartojimą.
Be to, nors ir retai, kai kurie žmonės gali patirti alerginių reakcijų pavartoję sapodilių vaisių. Jei nėščios moterys yra alergiškos sapodilėms arba turi tam tikrų sveikatos sutrikimų, pvz., diabeto, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei norite valgyti šį vaisių.