Daugelis žmonių mėgsta mėgautis paprasta arbata visiškai be cukraus mišinio. Nors ir kartaus skonio, šis gėrimas turi daug naudos sveikatai.
Galima mėgautis įvairių rūšių arbata – nuo žaliosios, juodosios arbatos iki oolong arbatos. Nors saldžią arbatą skanu gerti visų rūšių arbatą, labiau rekomenduojama vartoti nesaldintą arbatą.
Arbata, kuri vartojama su saldikliais, turi daugiau kalorijų, todėl yra labiau linkęs į dantų ėduonį ir antsvorį. Nors paprasta arbata gali būti naudinga sveikatai, nepadidinant organizmo suvartojamų kalorijų.
Įvairūs šviežios arbatos privalumai
Toliau pateikiami pranašumai, kuriuos galite gauti vartodami paprastą arbatą:
1 Matpalaiduoti kūną
Vartojant paprastą arbatą, kūnas gali būti labiau atsipalaidavęs. To negalima atskirti nuo turinio pranašumų L-teaninas kuri yra arbatoje atpalaiduojanti kūną.
Ne tik tai, L-teaninas suteikia ir kitų privalumų, pavyzdžiui, mažina stresą, gerina nuotaikair pagerinti smegenų veiklą. Paprastos arbatos naudą galite rasti žaliojoje ir juodojoje arbatoje.
2. Normalizuokite cukraus kiekį kraujyje
Įprotis vartoti paprastą arbatą taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Polifenolių kiekis kelių rūšių arbatoje, pavyzdžiui, žaliojoje arbatoje, juodojoje arbatoje ir oolong arbatoje, gali padidinti organizmo jautrumą insulinui. Taip lengviau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Maža to, kelių rūšių arbatose esantys polifenoliai taip pat naudingi mažinant riziką susirgti 2 tipo diabetu ir kontroliuoti diabetą.
3. Blogojo cholesterolio kiekio mažinimas
Kitas privalumas, kurį galite gauti iš paprastos arbatos, yra tai, kad ji gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį. Tyrimas parodė, kad reguliarus paprastos arbatos vartojimas sumažina blogojo cholesterolio kiekį organizme iki 11%. Nesūdytos arbatos rūšis, kurią galite vartoti kaip natūralų cholesterolio kiekį mažinantį vaistą, yra juodoji arbata.
4. Sklandi kraujotaka
Reguliarus paprastos arbatos vartojimas gali pagerinti kraujotaką organizme. Priežastis ta, kad arbatoje esantis polifenolis gali užkirsti kelią apnašų susidarymui kraujagyslėse.
Tai taip pat sumažina kraujagyslių susiaurėjimą. Žalioji arbata, juodoji arbata ir oolong arbata yra arbatos rūšys, kurias galite gerti kraujotakai pagerinti.
5. Mužkirsti kelią vėžiui
Arbata buvo žinoma kaip vienas iš gėrimų, galinčių užkirsti kelią vėžio atsiradimui. Žinoma, kad arbatoje esantis polifenolių ir antioksidantų kiekis apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Šią naudą galite gauti, ypač iš žaliosios ir juodosios arbatos.
Nors ji turi įvairių privalumų, atkreipkite dėmesį į išgeriamos arbatos kiekį. Rekomenduojama arbatos suvartojimo riba yra 2-3 puodeliai per dieną. Negerkite daugiau arbatos, ypač jei esate nėščia arba rėmuo.
Vartodami per daug arbatos, galite patirti šalutinį joje esančio kofeino poveikį.