Kai vaikui sukanka 1 metai, galite jį supažindinti su sveikais, maistingų medžiagų turinčiais užkandžiais. Taip pat yra įvairių sveikų užkandžių pasirinkimų 1 metų vaikams. Tačiau duokite jį mažomis porcijomis, kad jo apetitas išliktų tol, kol ateis pagrindinis valgymo laikas.
1 metų amžiaus vaikų sveiki užkandžiai gali būti labai įvairūs, nes tokiame amžiuje vaikai pradėjo valgyti suaugusiųjų vartojamą maistą. Sveikų užkandžių galima duoti 2 kartus per dieną pagrindinio valgio metu. Sveikų užkandžių teikimas skirtas tam, kad vaikai nesijaustų alkani, gautų papildomos mitybos, priprastų prie sveikos mitybos.
Sveikų užkandžių pasirinkimas 1 metų Anakui
Sulaukę 1 metų vaikai pradeda mokėti sugriebti, kad galėtų išmokti valgyti patys. Taigi, be papildomos mitybos, sveikų užkandžių davimas 1 metų vaikams taip pat naudingas lavinant jų gebėjimą suimti, kąsti ir kramtyti.
Įvairūs sveikų užkandžių pasirinkimai 1 metų vaikams, kurie taip pat yra naudingi jų augimui:
1. Minkšti vaisiai
Švelnios, gaivios tekstūros vaisiai, tokie kaip bananai, braškės, vynuogės ar mangai, yra geras pasirinkimas sveikiems užkandžiams 1 metų vaikams.
Kaip užkandį galite supjaustyti vaisius tokio dydžio, kad vaikas galėtų lengvai jį suimti, ir leisti jam valgyti vaisius vienam be pagalbos. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų mažylis baigia vaisius per 1–2 valandas, kad būtų išlaikytas vaisių šviežumas.
2. Daržovės
Daržovės, tokios kaip brokoliai, ilgos pupelės ir morkos, taip pat labai tinka užkandžiams, nes jose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena ir vitaminas C. Be to, stiebagumbius, pavyzdžiui, violetines saldžiąsias bulves ir moliūgus, taip pat galima duoti mažas, nes jis gali būti energijos šaltinis.
Norėdami patiekti kaip užkandį, daržoves ar gumbus galite supjaustyti nedideliais gabalėliais, kad vaikams būtų patogu juos suimti. Supjaustę garinkite arba virkite, kol suminkštės ir lengvai įkandsite.
3. Pienas ir jogurtas
Nuo 1 metų pradėkite supažindinti vaiką su pieno mišiniais. Taip siekiama, kad vėliau vaikas būtų lengviau atpratintas nuo motinos pieno. Be to, pienas ir jogurtas taip pat yra baltymų, kalcio ir sveikųjų riebalų šaltiniai, todėl jie yra naudingi jūsų mažylio kaulų, dantų ir smegenų vystymuisi.
Taip pat mažyliui duokite nesaldinto jogurto, įdėkite šviežių vaisių gabalėlių ar medaus mišinio. Atminkite, kad medaus reikia duoti tik vaikui sulaukus 1 metų. Medaus davimas vaikams iki 1 metų gali sukelti virškinimo trakto infekcijas.
4. Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra vienas iš sveikų užkandžių variantų vaikams nuo 1 metų. Avižiniai dribsniai Jis yra minkštos tekstūros, todėl jūsų mažylis gali lengvai jį kramtyti ir nuryti.
Iš kitos pusės, avižiniai dribsniai Jame taip pat gausu maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, skaidulos, angliavandeniai, vitaminai, mineralai ir sveikieji riebalai, kurie yra naudingi vaikų augimui ir vystymuisi. Galite tarnauti avižiniai dribsniai su pienu arba su vaisiais, pavyzdžiui, braškėmis, razinomis, bananais ar kitais šviežiais vaisiais.
5. Kiaušiniai
Kiaušiniai gali būti geras baltymų šaltinis vaikams. Kiaušinių maistinė sudėtis taip pat gali palaikyti akių sveikatą ir smegenų vystymąsi. Be to, kiaušinius galima apdoroti įvairiais būdais, pavyzdžiui, virti, plakti ar plakti, kad mažyliui nebūtų lengva nuobodžiauti.
6. Tofu
Tofu gausu augalinių baltymų, geležies ir kalcio. Dėl minkštos tekstūros tofu taip pat yra geras užkandžių pasirinkimas vaikams. Tofu galite patiekti įmesdami į sriubą, troškindami arba sumaišę su mažylio mėgstamomis daržovėmis, tokiomis kaip pomidorai ar paprikos.
7. Sūrio pjaustymas
Supjaustytą sūrį galite gaminti kaip sveiką užkandį vaikams. Sūris yra geras baltymų, riebalų ir kalcio šaltinis augimui ir vystymuisi palaikyti. Tačiau duodami įsitikinkite, kad sūrio tekstūra yra pakankamai minkšta, nes kai kurios sūrio rūšys yra kietos.
Patarimai, kaip tiekti sveikus užkandžius 1 metų vaikams
Yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti tiekiant sveikus užkandžius 1 metų vaikams, būtent:
1. Duokite mažomis porcijomis
Duoti mažomis porcijomis. Siekiama, kad vaiko apetitas išliktų atėjus pagrindiniam valgymo laikui.
2. Atkreipkite dėmesį į užkandžių davimo laiką
Nepamirškite atkreipti dėmesį į skanėstų laiką. Užkandžius tarp pusryčių ir pietų reikėtų duoti likus 1,5 valandos iki pietų. Užkandžius tarp pietų ir vakarienės taip pat reikėtų valgyti po 2–3 valandų pietų. Reikia apgalvoti šio maitinimo laiko skyrimą, kad Mažylis liktų alkanas valgyti pagrindinį maistą.
3. Atkreipkite dėmesį į galimas alergines reakcijas
Atkreipkite dėmesį į tai, ar nėra alerginės reakcijos kiekvieną kartą, kai duodate jam naujo tipo maistą. Jei naujas maistas sukelia simptomus, kurie vargina jūsų mažylį, pavyzdžiui, jis išsipučia, vemti ar išsipūtęs, nustokite jo duoti.
Tačiau jei mažylis atsisako valgyti vien dėl to, kad jam nepatinka skonis, pabandykite grąžinti kitą kartą. Paprastai prireikia maždaug 6–15 bandymų, kol vaikas priims naują maistą. Nesijaudinkite, jei keičiasi jūsų vaiko apetitas ar maisto pasirinkimas, nes tai yra vystymosi proceso dalis.
4. Pateikite pavyzdį
Jūs taip pat turite būti geru pavyzdžiu savo vaikams, valgydami sveiką maistą ir užkandžius. Tačiau nereikia mažylio tiek riboti, kad jis negalėtų valgyti kitokio maisto, nei parūpinate namuose. Šis metodas iš tikrųjų gali sukelti spaudimą ir turėti neigiamą poveikį vaikams.
Jei sutrikote ar norite sužinoti daugiau sveikų užkandžių 1 metų vaikams, kurių būtų galima duoti savo mažyliui, nedvejodami klauskite ir klauskite gydytojo patarimo, ypač jei jis yra alergiškas maistui ar turi tam tikrų sveikatos sutrikimų.