Svarbu atpažinti vitamino B12 trūkumo simptomus. Priežastis ta, kad šis vitaminas atlieka labai svarbų vaidmenį sveikatai, pradedant raudonųjų kraujo kūnelių gamyba, gerinant nervų funkciją ir baigiant genetinės medžiagos susidarymo procesu kiekvienoje kūno ląstelėje.
Vitamino B12 trūkumo simptomai gali būti jaučiami, jei žmogus ilgą laiką nepatenkina paros šio vitamino poreikio. Suaugusiesiems šio vitamino reikia suvartoti net 2,4 mg per dieną.
Vitamino B12 yra daugelyje gyvūninės kilmės maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai ir pienas. Žmonės, kurie riboja savo mitybą, pavyzdžiui, vegetarai, arba žmonės, turintys žarnyno sutrikimų, tokių kaip celiakija, yra jautresni vitamino B12 stokos anemijai ir šio vitamino trūkumo simptomams.
Įvairūs vitamino B12 trūkumo simptomai
Yra įvairių vitamino B12 trūkumo simptomų. Štai keletas iš jų:
1. Lengvai pavargstate ir jaučiatės silpni
Vienas iš vitamino B12 trūkumo simptomų yra nuovargis ir silpnumas. Ši būklė gali atsirasti dėl to, kad vitamino B12 trūkumas gali sumažinti raudonųjų kraujo kūnelių, kurie vaidina svarbų vaidmenį cirkuliuojant deguonį visame kūne, gamybą.
Kai raudonųjų kraujo kūnelių gamyba mažėja, deguonis negali optimaliai cirkuliuoti visame kūne. Dėl to organizmo ląstelėms trūksta deguonies, reikalingo energijai gaminti, ir ilgainiui jausitės pavargę ir silpni, nors veikla, kurią užsiimate, nėra tokia varginanti.
2. Blyški oda
Blyški oda taip pat gali būti vitamino B12 trūkumo požymis. Kai raudonųjų kraujo kūnelių gamyba sumažėja dėl vitamino B12 trūkumo, organizmas pirmenybę teiks gyvybiškai svarbiems organams, tokiems kaip smegenys ir plaučiai, o ne odai. Galų gale oda atrodys blyškesnė.
Be to, raudonieji kraujo kūneliai, gaminami, kai organizmui trūksta vitamino B12, taip pat bus didesni, todėl jiems bus sunku patekti į smulkias odos kraujagysles.
3. Dusulys
Kitas vitamino B12 trūkumo simptomas yra dusulys. Anksčiau buvo žinoma, kad dėl vitamino B12 trūkumo organizmo audiniams trūks deguonies.
Dabar Kai trūksta deguonies, organizmas pagreitins kvėpavimą, kad padidintų deguonies patekimą iš plaučių. Dėl to kvėpavimas tampa greitesnis ir trumpesnis.
4. Dilgčiojimas
Ilgainiui vitamino B12 trūkumas gali sukelti nervų pažeidimus. Taip yra todėl, kad vitaminas B12 vaidina mielino, riebalų, dengiančių ir apsaugančių periferinius nervus, metabolizme (periferinė neuropatija).
Jei organizmui trūksta vitamino B12, mielinas negali tinkamai pasigaminti ir nervų sistema negali tinkamai funkcionuoti. Nervų funkcijos sutrikimas gali pasireikšti kaip dilgčiojimas arba parestezijos pėdose ir rankose.
5. Neryškus matymas
Nervų pažeidimas dėl vitamino B12 trūkumo taip pat gali pabloginti regėjimą arba pabloginti regėjimą. Jei pažeidžiamas nervas, jungiantis akį ir smegenis, nerviniai signalai, keliaujantys iš akies į smegenis, taip pat sutrinka. Dėl to akies gebėjimas matyti sumažėja.
6. Sumažėjęs balansas
Nervų pažeidimas dėl didelio vitamino B12 trūkumo gali pakenkti jūsų motorinei sistemai. Tiesą sakant, ši būklė gali turėti įtakos pusiausvyrai ir galūnių koordinacijai, todėl galite lengviau kristi. Šio vitamino B12 trūkumo simptomai dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms.
Be to, gali pasireikšti kiti vitamino B12 trūkumo simptomai: galvos svaigimas, viduriavimas, svorio kritimas, liežuvio uždegimas ir opos, nuotaikos svyravimai, aukšta kūno temperatūra, užmaršumas ir sunku susikaupti.
Pirmiau minėti simptomai tikrai gali trukdyti ar net pakenkti asmeniui tiek darbe, tiek atliekant kasdienę veiklą. Laimei, vitamino B12 trūkumo simptomus galima ištaisyti tiesiog patenkinus kasdienį šio vitamino poreikį.
Taigi, pajutę šiuos simptomus, ypač jei patenkate į žmonių, kuriems gresia vitamino B12 trūkumas, grupę, kreipkitės į gydytoją. Jūsų gydytojas gali skirti vitamino B12 papildą vitamino B12 trūkumo simptomams gydyti.