Zumba – tai sporto šaka, kuri gana populiari tarp jaunimo. Greitas judesių ritmas ne tik smagus, bet ir gali gerokai numesti svorio bei tikrai naudingas sveikatai.
Zumba – tai fizinis pratimas, kuriame derinamas salsos šokis ir smagi aerobika. Ypatingų judesių Zumba gimnastikoje nėra, nes atliekant šį pratimą pagrindinis dėmesys skiriamas muzikos ritmui išjudinti visą kūną.
Įvairūs Zumba gimnastikos privalumai
Yra keletas Zumba pratimų privalumų, kuriuos galite gauti, įskaitant:
1. Sumažinkite stresą
Įtempta veikla ir nesibaigiantys darbai kartais verčia jaustis pavargę ir įtempti. Norėdami tai įveikti, galite mankštintis ir vienas iš jų yra zumbos pratimai.
Atliekant šį pratimą, organizmas išskirs endorfinus, kurie gali sukelti laimės jausmą ir sumažinti stresą. Be to, zumbos pratimus taip pat lydi muzika, kuri daro sportą smagiau.
2. Tapkite bendravimo priemone
Sportas tokiose grupėse kaip zumba taip pat gali padėti bendrauti su žmonėmis. Darydami zumbos pratimus taip pat galite susitikti su panašių pomėgių žmonėmis.
3. Numesti ir išlaikyti idealų kūno svorį
Manoma, kad Zumba mankšta gali greičiau numesti svorio. Tyrimas rodo, kad zumba mankšta, atliekama 30 minučių kiekvieną dieną, gali sudeginti apie 9,5 kalorijos per minutę.
Todėl, jei norite greitai numesti svorio, išbandyti Zumba nėra nieko blogo. Tačiau nepamirškite ir toliau valgyti subalansuotą maistingą maistą, kad jūsų organizmas būtų sveikas.
4. Kontroliuokite kraujospūdį
Tyrimų duomenimis, 12 savaičių zumbos mankšta gali sumažinti kraujospūdį ir užkirsti kelią įvairioms ligoms, kurias sukelia kraujospūdžio sutrikimai, pavyzdžiui, hipertenzijai ar hipotenzijai.
5. Palaikykite širdies sveikatą
Atliekant Zumba pratimus, padažnės pulsas, padidės organizmo gebėjimas panaudoti deguonį. Manoma, kad Zumba mankšta pagerina širdies sveikatą ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Zumba mankšta gali būti tinkamas pasirinkimas tiems, kurie pavargote nuo kardio. Reguliariai darydami šį pratimą galite išlaikyti sveiką kūną ir smagiai praleisti laiką su įvairia pasirinkta muzika.
Tačiau COVID-19 pandemijos įkarštyje, kaip ir šiandien, zumbos pratimai turėtų būti atliekami namuose, nors dažniausiai jie atliekami grupėmis. Galite prisijungti prie zumba gimnastikos užsiėmimų, kurie yra atviri internetu prisijungęs arba sekite zumbos pratimų vaizdo įrašus iš interneto svetainių.
Prieš darydami zumbos pratimus, pirmiausia galite pasitarti su gydytoju, ypač jei turite tam tikrų sveikatos problemų. Tai svarbu padaryti siekiant išvengti sužalojimų ar net pabloginti patirtą būklę.