Įprastas gimdymo procesas gali išeikvoti motinos energiją tiek fiziškai, tiek protiškai. Paprastai pasveikimas trunka apie 6–12 savaičių. Kad šis sveikimo laikotarpis praeitų sklandžiai, yra keletas dalykų, kurių nereikėtų daryti po įprasto gimdymo.
Yra keletas pokyčių organizme, su kuriais reikia susidurti po įprasto gimdymo proceso. Šios sąlygos apima nuovargį, kraujavimą iš makšties, makšties siūlių skausmą, skausmą šlapinantis, virškinimo sutrikimus, kūno formų pokyčius ir net psichinę įtampą.
Dalykai, kurių reikia vengti po normalaus gimdymo
Kūno pokyčiai po gimdymo gali ne tik sukelti diskomfortą, bet ir padidinti infekcijos, kraujavimo ir net pogimdyminės depresijos riziką. Kad atsigavimo laikotarpis po gimdymo praeitų sklandžiai, rekomenduojama nedaryti:
1. Užsiima fizine veikla ar sunkiu pratimu
Ką tik pagimdžiusios mamos neturėtų iš karto užsiimti sunkia fizine veikla. Jei tai darysite per greitai, galite susižaloti, nes kūnas vis dar atsigauna. Ypač jei gimdymo procesas yra problemiškas arba anksčiau negyvenote aktyvaus gyvenimo būdo.
Jei gydytojas leidžia, pratimą darykite palaipsniui. Pradėkite nuo lengvų pratimų, pavyzdžiui, vaikščiojimo. Pirmą savaitę venkite maudytis, nes po gimdymo kraujas vis dar yra sunkus ir linkęs į infekciją. Taip pat venkite sporto, kurioje naudojami pilvo raumenys, pvz Pritūpimai, nes vis dar silpni dubens ir pilvo raumenys.
Kita veikla, pvz., vairavimas, lipimas laiptais aukštyn ir nusileidimas, didelių svorių kėlimas, taip pat turėtų būti atliekama tik gavus gydytojo leidimą. Šią veiklą paprastai galima atlikti tik praėjus maždaug 6 savaitėms po gimdymo.
2. Moteriškos srities priežiūros nepaisymas
Įprasto gimdymo metu dažnai plyšta makšties anga, todėl ją reikia susiūti. Po gimdymo taip pat patirsite pogimdyminį periodą, kuriam būdingas kraujavimas, panašus į menstruacijas, 4-6 savaites. Todėl būtina gerai prižiūrėti intymius organus, kad makšties siūlės nebūtų įplyšusios ir neužkrėstos.
Galite reguliariai valyti makštį, ypač po šlapinimosi ir tuštinimosi. Laikykite makštį sausą ir keiskite įklotus kas 3-4 valandas. Be to, kruopščiai nusiplaukite rankas ir nusiprauskite po šiltu vandeniu. Kad siūlė liktų nepažeista, nespauskite per stipriai. Jei užkietėja viduriai, geriau pasiteiraukite savo gydytojo išmatų minkštinimo.
3. Seksas
Tarpvietės plyšimai ir kraujavimas po gimdymo ne tik padidina infekcijos riziką, bet ir sukelia skausmą makšties srityje. Be to, makštis taip pat taps sausesnė, jei mama maitina krūtimi. Todėl lytinius santykius reikia atidėti.
Lytiniai santykiai po gimdymo paprastai leidžiami praėjus 2-6 savaitėms po gimdymo arba gydytojo leidimu. Kaip alternatyvą, kad vyro ir žmonos santykiai išliktų harmoningi, galite tai padaryti apsikabindami ar pabučiuodami.
4. Per vėlai emocijose
Po gimdymo labai dažnai jaučiamas sutrikimas, nerimas ir liūdesys. Tačiau per daug nesijaudinkite su šiomis emocijomis, nes jos gali sukelti pogimdyminę depresiją. Pabandykite pasidalinti savo istorijomis ir jausmais su savo partneriu, šeima ar artimais draugais. Taip pat galite skirti laiko sau, net jei esate užsiėmę naujagimio priežiūra.
5. Iš karto laikykitės griežtos dietos
Galbūt norėsite, kad jūsų kūnas iš karto sugrįžtų į pradinę formą. Tačiau griežta dieta nerekomenduojama, nes ji gali trukdyti būtinų maistinių medžiagų pasisavinimui ir trukdyti organizmo atsistatymo procesui po gimdymo. Be to, motinoms, kurios maitina savo kūdikius motinos pienu (ASI), griežta dieta turės įtakos motinos pieno maistinių medžiagų kiekiui.
Vengdami daryti ir nedaryti po gimdymo per makštį, jūsų atsigavimo procesas vyks gerai. Taip pat išvengsite infekcijos, kraujavimo ir pogimdyminės depresijos. Jei po įprasto gimdymo atsiranda nusiskundimų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.