Nerimas arba nerimas Normalu jausti, kai žmogus susiduria su situacija ar išgirsta naujieną, keliančią baimę ar nerimą. Tačiau nerimas reikia būti atsargiems, jei jis pasirodo be priežasties arba yra sunkiai valdomas, nes jį gali sukelti nerimo sutrikimas.
Nerimo sutrikimai ir nerimas ne tas pats. Nerimas laikomas normaliu, jei jis vis dar kontroliuojamas ir išnyksta pašalinus nerimo atsiradimą skatinančius veiksnius.
Tačiau jei nerimo jausmas išlieka arba pablogėja, kol galiausiai trukdo kasdieninei veiklai, galima sakyti, kad ši būklė yra nerimo sutrikimas (nerimo sutrikimas).
Žinokite įvairius Simptomas Nerimas
Kiekvienas gali jausti nerimą, kai ruošiasi susidurti arba atsiduria tokioje situacijoje, kuri, jo manymu, yra grėsminga ar baisi, pavyzdžiui, keičia mokyklą, pradeda naują darbą, ruošiasi operuotis, kai draugas ar šeimos narys nukentėjo nuo nelaimingo atsitikimo arba laukia, kol žmona pagimdys.
Nerimo atsiradimas, nes jiems tenka susidurti su situacijomis ar aplinkybėmis, kurios laikomos keliančiomis stresą, yra normalu. Nerimastingi žmonės paprastai patirs šiuos simptomus:
- Nervingas, neramus ir įsitempęs
- Greitas širdies ritmas
- Greitas kvėpavimas
- purtant
- Sunku ar net negaliu užmigti
- Daug prakaituoti
- Kūnas jaučiasi silpnas
- Sunku susikaupti
- Yra jausmas, kad kils pavojus
Atskirti Nerimas Normalus su Nerimas Pavojinga
nerimastingas arba nerimas ne visada blogai. Teigiamos mintys kylantis nerimas gali būti panaudotas kaip motyvacija ar padrąsinimas, norint įveikti tam tikrus iššūkius ar situacijas.
Pavyzdžiui, per egzaminą ar darbo pokalbį nerimas gali paskatinti jus kuo geriau mokytis ar pasiruošti darbo pokalbiui.
Reikėtų saugotis, kai nerimas išlieka, nors jį sukeliantis veiksnys išnyko arba nerimo jausmas atsiranda be aiškios priežasties ir trukdo veiklai. Tokiu atveju turėtumėte įtarti nerimo sutrikimą.
Kiekvienas sergantis asmuo gali patirti skirtingus simptomus, priklausomai nuo nerimo sutrikimo, kuriuo jis kenčia, tipo. Norint nustatyti, ar nerimas Jei simptomai atrodo normalūs arba atsiranda dėl psichikos sutrikimų, būtina atlikti psichologo ar psichiatro apžiūrą.
Nemažai Nerimo tipai, kuriuos reikia žinoti
Toliau pateikiami tipai nerimo sutrikimas arba nerimo sutrikimas ir jo simptomai:
1. Ggeneralizuotas nerimo sutrikimas (generalizuotas nerimo sutrikimas)
Asmuo, kenčiantis nuo generalizuoto nerimo sutrikimo, gali jausti nerimą ar perdėtą nerimą dėl įvairių dalykų – nuo darbo, sveikatos iki paprastų dalykų, tokių kaip bendravimas su kitais žmonėmis.
Nerimas Simptomai, atsirandantys dėl generalizuoto nerimo sutrikimo, gali būti jaučiami kiekvieną dieną ir išlieka ilgiau nei 6 mėnesius. Dėl to žmonėms, sergantiems šiuo nerimo sutrikimu, bus sunku atlikti kasdienę veiklą ir dirbti.
Be trikdančio nerimo, generalizuoto nerimo sutrikimu sergantys žmonės taip pat gali jausti nuovargį, įsitempimą, pykinimą, galvos skausmą, susikaupimo sunkumus, dusulį ir nemigą.
2. Fobia
Fobijos yra sutrikimo rūšis nerimas Dėl to kenčiantis asmuo turi pernelyg didelę baimę ir yra linkęs būti neracionalus tam tikro objekto, gyvūno ar situacijos atžvilgiu, kuris daugeliui žmonių nekelia baimės.
Žmonės, turintys fobiją, gali patirti panikos priepuolius ar stiprią baimę, kai mato objektą ar vietą, kuri sukelia fobiją, pavyzdžiui, vorus, kraują, buvimą minioje, tamsioje vietoje, aukštoje vietoje ar uždaroje erdvėje.
Todėl žmonės, turintys fobijų, paprastai dės visas pastangas, kad atsiribotų nuo daikto ar situacijos, kurios jie bijo.
3. Socialinio nerimo sutrikimas
Žmonės, turintys socialinio nerimo sutrikimo, taip pat žinomo kaip socialinė fobija, turi didelį nerimą arba baimę dėl socialinės aplinkos ar situacijų, kuriose jiems tenka bendrauti su kitais žmonėmis.
Žmonės, turintys šią fobiją, visada jaučiasi stebimi ir vertinami kitų, o būdami minioje bijo arba pernelyg gėdijasi. Šie dalykai verčia sergantįjį visada stengtis išvengti situacijų, kai jam reikia susitikti ar bendrauti su daugybe žmonių.
4. PTSD (potrauminio streso sutrikimas)
Potrauminis streso sutrikimas arba PTSD gali pasireikšti tiems, kurie patyrė trauminį įvykį arba buvo atsidūrę pavojingoje gyvybei situacijoje. Pavyzdžiui, gyvenant konfliktų ar karo zonose, nukentėjusiose nuo stichinių nelaimių arba smurto aukose.
Žmonėms, kenčiantiems nuo PTSD, dažnai sunku pamiršti trauminę patirtį, nesvarbu, ar ji ateina į galvą, ar sapne, todėl jie jaučiasi kalti, izoliuoti ir sunkiai bendrauja su kitais.
Kartais žmonės, turintys PTSD, taip pat gali patirti nemigą ir net depresiją.
5. Panikos sutrikimas
Galbūt jūs panikavote, kai sulaukėte šokiruojančių žinių, pavyzdžiui, kai šeimos narys ar artimas giminaitis nukentėjo nuo nelaimingo atsitikimo. Tačiau tai yra normalu jums patirti. Priešingai nei kenčiantys nuo panikos sutrikimų, kurie gali jausti baimę ar paniką be jokios aiškios priežasties.
Nerimas o panikos priepuoliai dėl šio sutrikimo gali pasireikšti bet kada ir pasireikšti staiga arba pakartotinai. Atsiradus panikos simptomams, žmonės, sergantys panikos sutrikimu, paprastai gali jausti daugybę kitų simptomų, tokių kaip širdies plakimas, šaltas prakaitas, galvos svaigimas, dusulys, kūno drebulys ir silpnumo jausmas.
Žmonės, sergantys panikos sutrikimu, negali numatyti, kada sutrikimas atsiras ir kas jį sukelia. Todėl ne mažai žmonių, sergančių panikos sutrikimu, kurie atsiriboja nuo socialinės aplinkos, bijodami, kad viešose vietose nepasikartotų panikos priepuoliai.
6. Gobsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD)
Žmonės, kenčiantys nuo OKS, yra linkę daryti viską vėl ir vėl, kad sumažintų nerimą, kylantį iš jų pačių proto. Pavyzdžiui, jis turi nusiplauti rankas 3 kartus, nes mano, kad jo rankos vis dar nešvarios.
Šį sutrikimą sunku kontroliuoti, jis yra nuolatinis ir gali bet kada pasikartoti, todėl sergančiajam sunku atlikti kasdienę veiklą.
Kai kurie būdai įveikti Nerimas
Norėdami sumažinti nerimo jausmą arba jo išvengti, galite atlikti šiuos veiksmus:
- Tinkamas miegas ir poilsis
- Apriboti kofeino ir alkoholinių gėrimų vartojimą
- Sumažinkite stresą išbandydami atsipalaidavimo būdus, tokius kaip meditacija ir joga
- Reguliarus fizinis aktyvumas arba mankšta
- Bando keistis idėjomis ar išsilieti su draugais
Jei pirmiau minėti metodai buvo atlikti ir sukeliantys veiksniai nerimas taip pat išsisprendė, bet nerimas nepraėjo, reikėtų kreiptis į psichiatrą. Norėdami nustatyti nerimo sutrikimo priežastį ir tipą, psichiatras atliks psichologinę ekspertizę.
Jei apžiūros rezultatai parodys, kad turite nerimo sutrikimą, psichiatras paskirs gydymą nerimas jaučiatės su psichoterapija ir konsultacijomis, o jei reikia, duodami raminamuosius.
Nerimas kurie atsiranda dėl nerimo sutrikimų laikui bėgant, gali sukelti depresiją, norą nusižudyti, piktnaudžiauti narkotikais ar alkoholiniais gėrimais. Todėl, jei tai pajutote, nedelsdami kreipkitės į psichiatrą.