Ne tik skanu ir gaivi, bet ir neabejotina obuolių nauda sveikatai. Žinoma, kad vaisiuose, kuriuos dažniausiai vartoja Indonezijos žmonės, yra įvairių organizmui naudingų maistinių medžiagų.
patarlė " programėlęle per dieną atstumia gydytoją „Pasirodo, tai ne tik mitas, o faktas, kurį galima įrodyti. Yra žinoma, kad obuoliai yra mažai kaloringi ir juose yra įvairių vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas B6, vitaminas C ir kalis.
Negana to, obuoliuose taip pat yra antioksidantų, tokių kaip flavonoidai ir pektinas, kurie yra naudingi organizmo sveikatai ir apsaugo nuo įvairių ligų. Galite valgyti obuolius įvairiais būdais: valgyti tiesiai, išspausti sultis arba iš vaisių salotų.
Privalumų įvairovė „Apple“ sveikatai
Yra keletas privalumų, kuriuos galite gauti valgydami obuolius, įskaitant:
1. Palaikykite virškinamojo trakto sveikatą
Obuoliuose gausu skaidulų, kurios gali sušvelninti žarnyno judesius ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Norint gauti šių privalumų, obuolius patariama valgyti su odele, nes obuolių odelėse yra daug skaidulų ir antioksidantų.
Be to, obuoliuose esantis pektino kiekis gali aprūpinti virškinamojo trakto gerąsias bakterijas, kad galėtų palaikyti sklandžią organizmo virškinimo funkciją.
2. Palaikykite širdies sveikatą ir veiklą
Reguliarus 1-2 obuolių vartojimas per dieną sumažina širdies ligų riziką. Negana to, valgant šį vaisį, organizmas gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Arterijų sienelių užsikimšimo ir uždegimo prevencija taip pat yra vienas iš obuolių privalumų. Ši nauda gaunama iš pektino, fitonutrientų ir antioksidantų, kurie neleidžia cholesteroliui kauptis kraujagyslių sienelių gleivinėje.
3. Sumažinti riziką susirgti diabetu
Kitas obuolių privalumas yra cukraus kiekio kraujyje reguliavimas organizme. Obuoliuose esančios maistinės medžiagos padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, nes skatina kasos ląsteles gaminti insuliną, slopina angliavandenių skaidymąsi į paprastą cukrų ir mažina cukraus pasisavinimą.
Obuoliuose esantys antioksidantai taip pat atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikatą ir mažinant diabetu sergančių širdies ligų komplikacijų riziką.
4. Palaikykite smegenų sveikatą
Obuoliuose yra antioksidantų kvercetino ir flavonoidų, kurie gali sumažinti nervų ląstelių mirtį dėl senėjimo. Taip pat žinoma, kad didelis antioksidantų kiekis obuolių odoje padeda veikti atminčiai ir palaikyti smegenų sveikatą.
Tyrimas taip pat atskleidė, kad obuoliai turi gerą poveikį mažinant Alzheimerio ligos ir insulto riziką.
5. Numesti svorio
Kai kurie tyrimai rodo, kad valgant obuolius 3 kartus per dieną galima numesti svorio vos per 12 savaičių.
Obuolių naudą svoriui palaikyti lemia didelis vandens ir skaidulų kiekis, todėl jie gali užtikrinti ilgesnį visavertį poveikį, sumažinti persivalgymą ir paskatinti tuštinimąsi (BAB).
6. Blogo burnos kvapo įveikimas
Jei turite blogo burnos kvapo problemą, galite ją įveikti reguliariai valgydami obuolius. Obuoliuose yra pektino junginių, kurie gali padidinti seilių gamybą, kad išvalytų burną ir suvaldytų maisto kvapą burnoje.
Ne tik blogas burnos kvapas, bet ir tyrimas atskleidė, kad obuoliai gali sumažinti kolorektalinio vėžio, plaučių vėžio, burnos vėžio ir krūties vėžio riziką.
Šis vėžio prevencinis poveikis atsiranda dėl jo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Tačiau norint patvirtinti šią naudą, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Norėdami gauti optimalų obuolių naudą, rinkitės šviežius, šviesios spalvos ir tankios tekstūros obuolius. Maistingumą obuoliuose galima išlaikyti, jei jie laikomi šaldytuve 2-4o Celsijaus temperatūroje.
Kai valgote obuolius, nepamirškite nuryti sėklų. Obuolių sėklose yra cianido, kuris, vartojant tam tikrus kiekius, gali būti mirtinas sveikatai.
Taip pat nepamirškite nuplauti ir nušveisti obuolių odeles po tekančiu vandeniu, kad pašalintumėte pesticidų ir vaško likučius, kurie vis dar gali būti ant odos paviršiaus.
Jei norite sužinoti daugiau apie obuolių naudą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Taip pat galite pasinaudoti funkcijomis pokalbis su gydytoju ALODOKTER programoje, kad gautumėte informacijos apie obuolių naudą jūsų sveikatai.