Ankstyvuoju nėštumo trimestru nėščiosioms (nėščiosioms) patariama valgyti sveiką maistą, kuriame yra visavertė mityba, įskaitant vaisius. Kokie vaisiai rekomenduojami jaunoms nėščiosioms?
Vaisiai yra vienas iš sveikų maisto produktų, rekomenduojamų nėščioms moterims. Vaisiai gali gauti vitaminų ir mineralų, kurių reikia vaisiui augti ir vystytis. Be to, vaisių vartojimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu taip pat gali būti naudingas nėščių moterų sveikatai, pavyzdžiui, sumažinti skundų dėl vidurių užkietėjimo, kuris dažnai pasireiškia nėštumo metu.
Įvairūs vaisiai jaunoms nėščiosioms
Štai kokių rūšių vaisiai rekomenduojami vartoti jaunoms nėščioms moterims:
1. Avokadas
Avokadai yra vienas geriausių vaisių, kuriuos vartoja jaunos nėščios moterys, nes juose gausu folio rūgšties, naudingos vaisiaus nervų vystymuisi. Be to, avokaduose esantis kalis yra naudingas simptomams palengvinti rytinis pykinimas kuri dažnai pasireiškia pirmąjį nėštumo trimestrą.
2. Papaja
Subrendusią papają saugu vartoti jaunoms nėščioms moterims. Prinokusiose papajose gausu svarbių nėščioms moterims naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, B, C, folio rūgštis ir skaidulos. Reguliariai vartojant papają, taip pat galima išvengti vidurių užkietėjimo, kuris dažnai pasireiškia nėštumo metu.
Tačiau žalios papajos nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims, nes joje yra latekso, kuris gali sukelti gimdos susitraukimus.
3. Oranžinė
Apelsinai taip pat yra vaisiai, kuriuos galima vartoti nėščioms moterims, nes juose yra vitamino C ir folio rūgšties, kurios yra labai naudingos nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai.
Apelsinuose esantis vitamino C kiekis yra naudingas padedant pasisavinti geležį, taip pat veikia kaip antioksidantas, galintis užkirsti kelią ląstelių pažeidimams dėl laisvųjų radikalų. Vandens kiekis apelsinuose gali užkirsti kelią dehidratacijai nėštumo metu.
4. Mangas
Mangai yra vaisiai, kuriuos galima vartoti nėštumo metu, nes juose yra vitaminų C ir A. Abu šie vitaminai naudingi didinant ištvermę ir užkertant kelią naujagimių viduriavimui bei kvėpavimo takų infekcijoms.
Tačiau atminkite, kad prieš vartodami vaisius gerai nuplaukite tekančiu vandeniu. Juo siekiama pašalinti mikrobus ir nešvarumus, įskaitant toksoplazmą, galinčią pakenkti vaisiaus sveikatai.
Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu vartokite įvairių rūšių vaisius jaunoms nėščiosioms, kaip minėta aukščiau. Jei reikia, paklauskite savo akušerio apie kitus vaisius, kurie yra tinkami vartoti nėštumo metu.