Kiekvieno žmogaus kraujospūdis skiriasi dėl įvairių veiksnių. Vienas iš jų – amžius. Kuo vyresnis žmogus, tuo didesnis normalus kraujospūdžio diapazonas. Šiame straipsnyje sužinosite normalias kraujospūdžio ribas pagal amžių.
Kraujospūdis rodo, kaip sunkiai jūsų širdis pumpuoja kraują aplink kūną. Ši priemonė yra vienas iš gyvybiškai svarbių organizmo požymių, kuris dažnai naudojamas kaip nuoroda į bendrą kūno būklę ir turi būti reguliariai stebimas.
Kaip šis normalus kraujospūdis, pagrįstas amžiumi
Kraujospūdis rašomas 2 skaičiais, atskirtais pasviruoju brūkšniu, pavyzdžiui, 120/80 mmHg.
Skaičius 120 reiškia sistolinį kraujospūdį, ty spaudimą, kai širdis susitraukia, kad pumpuotų kraują visame kūne. Nors skaičius 80 reiškia diastolinį kraujospūdį, ty spaudimą, kai širdies raumuo atsipalaiduoja prieš vėl pumpuojant kraują.
Abu šie slėgiai turi atitinkamus normalius diapazonus, o kiekvienas amžius turi skirtingą diapazoną.
Toliau pateikiamos normalios kraujospūdžio ribos, suskirstytos pagal amžiaus grupes:
Normalus kraujospūdis vaikams
Nors ir nedaug skiriasi, normalų kraujospūdį vaikų amžiuje galima suskirstyti į 2 grupes, būtent:
- Ikimokyklinio amžiaus vaikai (3–5 metų): normalus sistolinis spaudimas yra 95–110 mmHg, o diastolinis – 56–70 mmHg.
- Mokyklinio amžiaus vaikai (6–13 metų): normalus sistolinis spaudimas yra 97–112 mmHg, o diastolinis – 57–71 mmHg.
Normalus kraujospūdis paaugliams
13–18 metų paaugliams normalus sistolinis spaudimas yra 112–128 mmHg, o diastolinis – 66–80 mmHg. Paauglio kraujospūdžio svyravimus normaliose ribose gali lemti įvairūs veiksniai, tokie kaip ūgis, lytis ir kraujospūdžio matavimo laikas.
Normalus kraujospūdis suaugusiems
Paprastai suaugusiųjų kraujospūdis normalus, jei jis yra didesnis nei 90/60 mmHg iki 120/80 mmHg. Normalus kraujospūdis gali pakilti arba kristi, priklausomai nuo fizinės veiklos ir emocinės būsenos.
Nėščioms moterims dėl hormoninių pokyčių sumažėja kraujospūdžio diapazonas. Net nėščioms moterims 120/80 mmHg kraujospūdis yra įtrauktas į kategoriją, dėl kurios reikia būti atsargiems dėl preeklampsijos rizikos.
Normalus kraujospūdis vyresnio amžiaus žmonėms
Normalus vyresnio amžiaus žmonių (pagyvenusių žmonių) kraujospūdis yra didesnis, ty < 150 mmHg sistoliniam spaudimui ir < 90 mmHg diastoliniam spaudimui. Taip yra dėl to, kad vyresnio amžiaus žmonių kraujagyslės būna standesnės, todėl širdžiai reikia didesnio spaudimo, kad kraujas būtų pumpuojamas visame kūne.
Jei kraujospūdis yra per žemas, vyresnio amžiaus žmonėms gali svaigti galva ir atsirasti ortostatinė hipotenzija, todėl gali padidėti griuvimų ir susižalojimų rizika.
Kaip palaikyti normalų kraujospūdį
Kol jis neviršija normos, kuo žemesnis jūsų kraujospūdis, tuo geresnė bus jūsų širdies sveikata. Tačiau žemą kraujospūdį taip pat reikia stebėti, jei jis sukelia tokius nusiskundimus kaip galvos svaigimas, pykinimas ir alpimas.
Toliau pateikiami keli būdai, kuriuos galite padaryti, kad kraujospūdis išliktų normalus:
- Kasdien nustatykite sveiką ir subalansuotą mitybą bei sumažinkite druskos ir kofeino vartojimą.
- Reguliariai mankštinkitės, kad palaikytumėte normalų kraujospūdį, bent 20-30 minučių kasdien. `
- Išlaikykite idealų kūno svorį ir gerai valdykite stresą, pavyzdžiui, užsiimdami joga.
- Venkite rūkyti ir nevartokite per daug alkoholinių gėrimų, nes tai gali pakenkti širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Norint išvengti aukšto kraujospūdžio (hipertenzijos) ar net žemo kraujospūdžio (hipotenzijos), būtina reguliariai matuoti kraujospūdį. Taip yra todėl, kad tiek hipotenzija, tiek hipertenzija gali būti besimptomiai, todėl baiminamasi, kad ši būklė bus nepastebėta ir sukels įvairių komplikacijų.
Jei įmanoma, galite reguliariai stebėti kraujospūdį savarankiškai namuose. Jei jūsų kraujospūdis yra didesnis arba mažesnis už jūsų amžiui įprastą kraujospūdžio diapazoną, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.