Pienas yra svarbus mitybos šaltinis, ypač vaikams. Stiklinėje pieno yra įvairių gerų maistinių medžiagų, padedančių vaiko augimui ir vystymuisi, pavyzdžiui, baltymų ir įvairių vitaminų bei mineralų.
Be maistingo maisto, mamoms taip pat rekomenduojama reguliariai kasdien duoti mažyliui pieno, kad būtų patenkinti jo mitybos poreikiai. 6-9 metų vaikams patariama išgerti 2 stiklines pieno per dieną, o vyresniems nei 9 metų vaikams – ne mažiau kaip 3 stiklines pieno per dieną.
Geriant pieną, visada bus palaikomi sveiki kaulai ir dantys, taip pat vaiko imuninė sistema. Taip pat žinoma, kad reguliarus pieno vartojimas apsaugo vaikus nuo įvairių ligų, tokių kaip netinkama mityba ir rachitas.
Visus šiuos privalumus galima gauti dėl maistinių medžiagų kiekio stiklinėje pieno.
Įvairių maistinių medžiagų kiekis stiklinėje pieno
Štai keletas maistinių medžiagų, esančių stiklinėje skysto karvės pieno, ir jų nauda vaiko organizmui:
1. Baltymai
Pienas yra puikus baltymų šaltinis. Stiklinėje pieno yra apie 7,5-8 gramai vaiko organizmui reikalingų baltymų.
Piene yra 2 baltymų tipai, būtent kazeinas ir išrūgų. Kazeino baltymas yra geras kraujospūdžio kontrolei, kad išliktų stabilus, o baltymai išrūgų naudingas vaikų raumenų augimui ir sveikatai.
2. Vitaminas A
Kai kurie pieno produktai taip pat buvo praturtinti arba praturtinti vitaminu A. Be to, kad vitaminas A apsaugo akis nuo pažeidimų, jis taip pat gali sustiprinti vaikų imuninę sistemą ir išlaikyti sveiką odą.
3. Vitaminas B
Piene yra įvairių B grupės vitaminų, tokių kaip vitaminas B1, vitaminas B2, vitaminas B6 ir vitaminas B12. Šie B grupės vitaminai naudingi palaikant sveiką nervų sistemą ir smegenis, gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, palaikyti energijos susidarymo ar medžiagų apykaitos procesus vaiko organizme.
4. Vitaminas D
Vitaminas D natūraliai gaminasi, kai odą veikia tiesioginiai saulės spinduliai. Tačiau šios vienos maistinės medžiagos galima gauti ir per pieną. Vitaminas D yra naudingas kaulams ir dantims stiprinti, taip pat sveikiems raumenims palaikyti.
5. Kalcis
Vienoje stiklinėje pieno yra apie 275 mg kalcio. Be vitamino D, vaikams taip pat reikalingas kalcis, siekiant pagerinti ir palaikyti sveikus kaulus ir dantis.
Vartojant pakankamai kalcio ir vitamino D, vaikų augimas bus palaikomas, jų ūgis bus optimalus. Negana to, kalcis taip pat padeda palaikyti tinkamą vaiko nervų, raumenų ir širdies veiklą.
6. Fosforas
Stiklinėje pieno yra apie 200 mg fosforo. Kaip ir kalcis, šis mineralas taip pat reikalingas sveikiems vaikų kaulams ir dantims palaikyti.
Be to, fosforas atlieka svarbų vaidmenį palaikant tinkamą vaikų raumenų ir nervų funkcionavimą, padeda organizmo ląstelėse formuotis DNR ir RNR, taip pat skatina medžiagų apykaitos procesus, paverčiant riebalus, angliavandenius ir baltymus energija.
7. Kalis
Kalis – mineralas, padedantis tinkamai funkcionuoti vaiko nervams ir raumenims, reguliariai plakti širdžiai, palaikyti organizmo skysčių pusiausvyrą. Išgėrus stiklinę pieno, buvo patenkintas ne mažiau kaip 320 mg vaikų kalio poreikis.
8. Pluoštas
Tyrimas atskleidė, kad mažiausiai 9 iš 10 vaikų trūksta skaidulų. Pačioje Indonezijoje skaidulų trūkumą dažnai patiria 1–3 metų vaikai. Tiesą sakant, skaidulos yra labai svarbios, kad būtų palaikoma vaikų virškinamojo trakto sveikata.
Rekomenduojamas skaidulų kiekis 1-3 metų vaikams yra 19 gramų per dieną. Be maisto, Mama taip pat gali patenkinti Mažylio ląstelienos poreikį, duodama jam užkandžių, kuriuose yra daug skaidulų turinčio pieno arba daug skaidulų turinčio sojos mišinio tarp valgymų arba vadinamųjų skaidulų valgymo valandų, kurios yra kas 10 val. 14.00 ir 20.00 val.
Nors maistinių medžiagų kiekis stiklinėje pieno yra gana pilnas, rekomenduojama ir toliau aprūpinti mažylį kitomis maistinėmis medžiagomis, kad būtų palaikoma jo kūno sveikata. Šių maistinių medžiagų galima gauti iš subalansuotos maistingos mitybos.
Jei turite klausimų dėl vaiko mitybos poreikių arba jei jūsų mažylis turi tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip laktozės netoleravimas ar alergija karvės pienui, nedvejodami kreipkitės į savo pediatrą.