Greipfrutas yra vienas iš daugelio vaisių Suvartojo Viešas Indonezija. Be skonio malonuGreipfrutai turi daug privalumų, kuriuos galima gauti iš įvairių svarbių maistinių medžiagų.
Greipfrutas arba žinomas lotynišku pavadinimu Citrusinių vaisių grandis arba Citrusinių vaisių maksimumai tai citrusinių vaisių arba apelsinų rūšis. Unikalu, kad šis vaisius, turintis kitą pavadinimą pomelo, yra didžiausia citrusinių vaisių rūšis, sverianti iki 1-2 kg. Vaisiaus minkštimas yra mėsingas, raudonai oranžinės spalvos, skonis yra saldus, sumaišytas su rūgštu ir šiek tiek kartaus.
Maistinių medžiagų kiekis Pomelo
Greipfrutuose gausu sveikatai naudingų vitaminų ir maistinių medžiagų. Vienas pagrindinių šio vaisiaus ingredientų yra vitaminas C. Greipfruto lėkštėje (apie 100 gramų) jame yra 60 mg vitamino C ir 40 kalorijų. Negana to, greipfrutuose taip pat yra:
- Pluoštas.
- B grupės vitaminų, pvz niacinas (vitaminas B3), riboflavinas (vitaminas B2), tiaminas (vitaminas B1), folio rūgštis ir piridoksinas (vitaminas B6).
- Sudėtingi angliavandeniai.
- Cukrus.
- Baltymai.
- Mineralai, tokie kaip kalis, fosforas, varis, geležis, kalcis, magnis, manganas ir cinkas.
- Antioksidantai, tokie kaip flavonoidai ir likopenas.
Pomelo vaisiuose taip pat yra daug vandens, kuris padeda išvengti dehidratacijos ir ją įveikti.
Susipažinkite su įvairiais greipfrutų privalumais
Įvairaus turinio greipfrutai saugo daugybę organizmui naudingų savybių. Toliau pateikiami greipfrutų pranašumai, kurių neturėtumėte praleisti:
1. Atnaujinkite sistemą imunitetas kūnas
Greipfrutuose esantis antioksidantų ir vitaminų kiekis padeda palaikyti ir didinti ištvermę. Jei jūsų imuninė sistema bus palaikoma, išvengsite įvairių ligų, ypač infekcinių ligų, tokių kaip gripas ir viduriavimas.
2. Sveikas virškinimas
Citrusiniai vaisiai, įskaitant greipfrutus, yra žinomi kaip vienas iš vaisių, kuriuose gausu skaidulų. Dėl šio turinio greipfrutas gali palaikyti visą virškinimo sistemą. Be to, keli sveikatos tyrimai taip pat teigia, kad šis vaisius gali padėti numesti svorio.
3. Sumažina inkstų akmenligės atsiradimo riziką
Inkstų akmenys – tai mineralų sankaupos inkstuose, kurios kristalizuojasi ir primena akmenis. Ši būklė gali atsirasti dėl mažo citrato kiekio šlapime. dabarDidelis citratų kiekis greipfrutuose gali padėti sumažinti inkstų akmenų riziką.
4. Sumažina vėžio riziką
Daugelis tyrimų parodė ryšį tarp citrusinių vaisių, įskaitant greipfrutus, su sumažinta rizika susirgti vėžiu. Taip yra todėl, kad citrusiniuose vaisiuose yra flavonoidų junginių, kurie gali apsaugoti organizmą nuo vėžio. Flavonoidai yra antioksidantų tipas, kuris atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią vėžio ląstelių augimui.
5. Palaikykite širdies sveikatą
Valgydami citrusinius vaisius, tokius kaip greipfrutai, galite išlaikyti sveiką širdį. Taip yra todėl, kad citrusinių vaisių skaidulų ir flavonoidų kiekis gali padidinti gerojo cholesterolio (DTL) ir sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį. Šis poveikis svarbus siekiant išvengti apnašų, galinčių užkimšti kraujagysles, susidarymo. Dėl to greipfrutas yra tinkamas vartoti kaip vaisius nuo širdies ligų.
6. Palaikykite smegenų sveikatą
Flavonoidų kiekis greipfrutuose gali padėti apsisaugoti nuo degeneracinių smegenų ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ir Parkinsono liga. Keletas tyrimų taip pat parodė, kad žmonės, kurie reguliariai valgo vaisius, įskaitant greipfrutus, turi geresnę atmintį ir mažiau linkę susirgti demencija.
Galite gauti įvairių aukščiau išvardytų greipfrutų privalumų, jei vartojate pakankamai, o ne per daug. Dėl didelio rūgščių kiekio greipfrutų nerekomenduojama vartoti dideliais kiekiais, nes gali padidėti ertmių atsiradimo rizika.
Be to, greipfrutų vartojimą turėtų riboti žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, vaistus nuo traukulių. karbamazapinas, vaistai nuo aukšto kraujospūdžio ir cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, pvz atorvastatinas.
Nors manoma, kad greipfrutas yra naudingas sveikatai, jo nauda gydant ligas negali būti nustatyta. Todėl nenaudokite greipfrutų kaip gydytojo paskirtų vaistų pakaitalo.
Dėl jo poveikio, kuris gali turėti įtakos tam tikriems vaistams, prieš vartodami greipfrutą, jei vartojate vaistus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.