Galbūt jūs nesate susipažinęs su terminu „febrifuge“. Tačiau iš tikrųjų yra vaisių, kurie gali būti išeitis, kai jūs ar jūsų šeima karščiuojate. Šiuos vaisius ne tik skanus ir gaivus skonis, bet ir labai lengva rasti rinkoje.
Karščiavimas arba kūno karštis yra būklė, kai kūno temperatūra pakyla daugiau nei iki 38 laipsnių Celsijaus. Karščiavimas yra natūrali imuninės sistemos reakcija į kovą su infekcija. Kai karščiuojate, jūsų kūnas neteks skysčių ir išleis daugiau energijos nei įprastai.
Karščiavimą mažinantys vaisiai negali iš karto pašalinti karščiavimo. Tačiau šie vaisiai gali padėti imuninei sistemai kovoti su infekcija ir padidinti skysčių, prarastų dėl karščiavimo, suvartojimą. Tokiu būdu karščiavimas gali sumažėti greičiau ir nesukelti komplikacijų, tokių kaip dehidratacija.
Įvairūs karščiavimą mažinantys vaisiai
Toliau pateikiami kai kurie karščiavimą mažinantys vaisiai, kuriuos galite pasirinkti vartoti karščiuojant:
1. Kokosas
Kokosų vaisiai, ypač kokosų vanduo, yra geras karščiavimą mažinantis vaisius. Kokosų vandenyje yra antioksidantų, kurie gali palaikyti imuninės sistemos darbą kovojant su infekcija, kad kūno temperatūra greičiau sugrįžtų į normalią.
Be to, kokosų vandenyje taip pat yra elektrolitų, todėl jis padeda organizmui išlaikyti hidrataciją karščiuojant. Gliukozės kiekis kokosų vandenyje taip pat gali suteikti papildomų kalorijų organizmui, kuriam reikia daug energijos, nes jis kovoja su infekcija.
2. Arbūzas
Panašiai kaip kokosas, arbūzas turi gana daug vandens ir cukraus. Todėl arbūzą verta valgyti karščiuojant, kad organizmas būtų hidratuotas ir energingas.
Negana to, arbūze taip pat yra likopeno – karotinoidų junginio, kuris pasižymi antioksidaciniu aktyvumu. Dėl šių savybių likopenas gali sumažinti uždegimą, kuris taip pat sukelia kūno šilumą. Taigi kūno temperatūra taip pat kris greičiau.
3. Oranžinė
Apelsinai taip pat yra karščiavimą mažinantys vaisiai, kuriuos galite vartoti karščiuojant. Didelis vitamino C kiekis apelsinuose gali pagerinti imuninės sistemos funkciją naikinant virusus ir baltųjų kraujo kūnelių funkciją naikinant bakterijas. Tokiu būdu jūsų kūno temperatūra gali grįžti į normalią.
4. Avokadas
Avokadai yra geras vaisius valgyti sergant, nes avokadai gali suteikti jūsų organizmui reikalingos energijos, vitaminų ir mineralų. Dėl minkštos avokado tekstūros taip pat lengviau valgyti, kai sergate.
Avokadai taip pat yra geras karščiavimą mažinantis vaisius, nes juose yra sveikųjų riebalų, tokių kaip oleino rūgštis, kuri gali padėti sumažinti uždegimą ir sustiprinti imuninę sistemą, kad būtų galima kovoti su karščiavimą sukeliančiomis infekcijomis.
5. Duok
Įvairių uogų, tokių kaip braškės, mėlynės, ir gervuogė taip pat gali būti karščiavimą mažinančių vaisių pasirinkimas jums ir jūsų šeimai. Šiuose vaisiuose gausu vitamino C ir antioksidantų, tokių kaip flavonoliai ir antocianinai, kurie gali sumažinti uždegimą ir kovoti su karščiavimą sukeliančiomis infekcijomis.
Nors pirmiau minėti įvairūs karščiavimą mažinantys vaisiai gali padėti sumažinti karščiavimą, pasikliauti vien vaisiais tikrai neužtenka. Karščiuojant taip pat turite valgyti kitų maistingų maisto produktų, kad patenkintumėte energijos ir mitybos poreikius.
Minkštas arba sriubingas maistas, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, vištienos sriuba ir avižiniai dribsniai su priedai vaisiai ar daržovės, gali būti tinkamas pasirinkimas. Be to, jūs taip pat turite pakankamai ilsėtis ir vartoti pakankamai vandens, kad kūnas išliktų hidratuotas ir galėtų greičiau atsigauti.
Jei kūno temperatūra viršija 39 laipsnius šilumos, reikėtų vartoti karščiavimą mažinančius vaistus, kurių galima įsigyti vaistinėje, pavyzdžiui, paracetamolį. Tačiau geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju dėl apžiūros, ypač jei karščiavimas tęsiasi ilgiau nei 3 dienas.