Joga pastaruoju metu tapo viena populiariausių sporto šakų. Jei anksčiau joga buvo dažniau žinoma kaip meditacijos pratimas, dabar manoma, kad joga taip pat gali deginti kalorijas, todėl manoma, kad ji tinka širdies ligų, sąnarių skausmo prevencijai ir stresui.
Joga iš tikrųjų yra kūno ir proto mankšta. Jogos nauda ne tik padeda kūnui tapti žvalesniam ir stangresniam, bet ir gali padėti kontroliuoti stresą bei sumažinti nerimo jausmą. Joga yra įvairių rūšių ir judesių. Tiems iš jūsų, kurie dar nepažįstate jogos, galbūt būsite šiek tiek sutrikę dėl to, kokia jogos rūšis jums tinka. Tačiau viena jogos rūšis, kuri dažniausiai rekomenduojama pradedantiesiems, yra hatha joga.
Visų rūšių joga iš esmės gali padėti labiau atsipalaiduoti, sumažinti kūno įtampą ir nuraminti protą. Norėdami gauti norimų rezultatų, turite pasirinkti jogos rūšį, kuri atitiktų jogos tikslą ir jūsų asmeninius pageidavimus. Galbūt galite pradėti nuo hatha, iyengar ir kripalu jogos, nes šios jogos rūšys turi lengvus judesius.
Jogos privalumai
Prieš nusprendžiant užsiimti joga, žinoma, niekada nepakenks iš anksto žinoti, kokia yra jogos nauda.
- Sumažinti stresą
Beveik visų rūšių mankšta gali padėti žmogui išvengti depresijos ir ją įveikti, taip pat joga. Kai kurie tyrimai rodo, kad joga gali sumažinti nerimą, stresą, pagerinti žmogaus nuotaiką ir fizinę bei psichologinę savijautą. Tiesą sakant, jogos naudą gali pajusti ir tie, kurie turi nerimo sutrikimų, šizofrenija ir miego sutrikimų. Joga taip pat gali padėti sumažinti pykčio priepuolius suaugusiems.
- Pagerinti kūno rengybąTai ne tik gali sumažinti stresą, bet ir kiti jogos privalumai jūsų kūnui yra tai, kad ji gali padaryti kūną tvirtą, pagerinti laikyseną ir padidinti kūno jėgą, judesių diapazoną ir lankstumą. Kai kurios jogos pozos netgi gali padėti numesti svorio.
- Padėkite įveikti sveikatos problemas
Jei rizikuojate susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip aukštas kraujospūdis ar širdies ligos, joga gali būti puiki sporto šaka. Joga gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, pagerinti širdies sveikatą ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę. Tačiau ryšys tarp jogos naudos ir širdies sveikatos turi būti toliau tiriamas. Taip pat manoma, kad joga palengvina PMS simptomus, skausmą, migreną ir padeda įveikti nemigą.
- Nugaros skausmas
Tiems iš jūsų, kurie patiria nugaros skausmą, yra įvairių jogos pozų, kurias galite naudoti norėdami sumažinti skausmą. Net jei turite lėtinį nugaros skausmą. Taip yra todėl, kad jogos tempimo judesiai gali padėti ištempti kūną.
- Pašalinkite poveikį išgėrus
Galbūt anksčiau nė negalvojote užsiimti joga, po nakties, kai vartojote alkoholį, kol nebuvote girtas. Tačiau nesuklyskite, pasirodo, joga gali padėti palengvinti pagirių poveikį ryte. Kai kurie jogos judesiai, pvz., „plūgas“ arba „pečių stovas“ gali padidinti medžiagų apykaitos sistemą ir padėti išlaikyti kūno pusiausvyrą.
- Sumažinti astmos problemas
Astmos atkryčiai gali būti labai erzinantys ir gana varginantys. Norėdami tai įveikti, stenkitės reguliariai užsiimti joga. Tyrimas, atliktas su lengva ar vidutinio sunkumo astma sergančiais žmonėmis, parodė, kad kai kurie jogos judesiai, susiję su kvėpavimu, pavyzdžiui, Pranajama, gali padėti sumažinti astmos simptomus. Tačiau jogos nauda gydant astmą nėra kliniškai reikšminga, palyginti su įprasto astmos gydymo veiksmingumu.
- Deginti riebalus organizme
Be kai kurių pirmiau minėtų jogos privalumų, pagrindinė nauda, kurios ieško daugelis žmonių, yra riebalų deginimas kūne. Norėdami gauti šiuos privalumus, užsiimkite ashtanga joga, galia joga, arba karšta joga, derinama su vaikščiojimu, bėgimu ar kitais aerobiniais pratimais.
Negana to, joga taip pat turi naudos didinant tikimybę pastoti. Kai kurios jogos pozos, padidinančios tikimybę pastoti, yra: personalo pozos,tingūs pritūpimai, ir deivės poza.
Reguliariai užsiimkite joga psichinei ir fizinei sveikatai. Joga gali būti naudinga ne tik siekiant ramybės, bet ir padėti pagerinti jūsų sveikatą bei kūno formą.