Yra įvairių sveikų gėrimų, kuriuos galima vartoti norint numesti svorio, pradedant daržovių ir vaisių sultimis, žaliąja arbata ir baigiant paprastu vandeniu. Šis sveikas gėrimas ne tik ilgiau jaučiasi sotūs, bet ir tinka įvairių ligų profilaktikai. Norint numesti svorio, dažnai reikia valgyti daug skaidulų turinčio maisto ir reguliariai mankštintis. Tačiau ne tik valgydami ir fiziškai aktyvuodami galite gerti ir sveikus gėrimus, kad pasiektumėte idealų svorį. Šiuose sveikuose gėrimuose paprastai yra mažai cukraus ir kalorijų, juose yra įvairių maistinių medžiagų ir daug skaidulų, todėl jie gali turėti visavertį poveikį ir slopinti apetitą. Yra įvairių sveikų gėrimų, kuriuos galite vartoti norėdami numesti svorio, pasirinkimų, būtent: Vanduo yra ne tik sveikas, bet ir praktiškiausias ir lengviausiai vartojamas sveikas gėrimas. Vanduo, kaip sveikas gėrimas, neturi kalorijų ar cukraus, dėl kurių kyla pavojus priaugti svorio. Tyrimas teigia, kad manoma, kad 8 savaites kasdien geriant 1,5 litro vandens, svoris numesta. Vanduo taip pat gali pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą. Norint gauti naudos iš paprasto vandens, patariama prieš valgant išgerti 2 stiklines vandens, kad poveikis būtų visavertis ir nevalgytumėte per didelių porcijų. Jei pabodo neskanus paprasto vandens skonis, galite įdėti citrinos griežinėlių arba pasigamintiužpiltas vanduo. Daržovių sultys turi tokią pačią maistinę vertę kaip ir vaisių sultys. Tačiau daržovių sultyse yra mažiau kalorijų, palyginti su vaisių sultimis. Viename puodelyje pomidorų sulčių yra 40 kalorijų, o puodelyje apelsinų sulčių – 120 kalorijų. Be to, daržovių sultyse taip pat yra daug skaidulų, kurios gali padėti suvaldyti alkį. Nors vaisių sultys turi daugiau kalorijų nei daržovių sultys, jos vis tiek gali būti sveikas gėrimas jūsų dietos programai. Tačiau venkite vartoti supakuotų vaisių sulčių, kuriose paprastai yra pridėta cukraus arba dirbtinių saldiklių ir konservantų. Vaisius rekomenduojama patiems apdoroti, kad sultys būtų paruoštos naudojant maišytuvą arba sulčiaspaudė. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų vartojamose vaisių sultyse nėra pridėto cukraus ar saldinto kondensuoto pieno. Sojų pienas yra vienas iš sveikų gėrimų pasirinkimų metant svorį, nes jame mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų. Rekomenduojama vartoti mažai riebalų turintį sojų pieną, praturtintą vitaminu D ir kalciu. Sojų pienas taip pat gali būti tinkamas tiems iš jūsų, kurie netoleruoja laktozės. Negana to, sojos pienas gali sumažinti osteoporozės ir širdies ligų riziką. Mažo riebumo pieno pranašumas yra tas, kad jame yra mažiau riebalų nei nenugriebtame piene. Todėl kaip sveiką gėrimą lieknėjimui galite rinktis neriebų pieną. Žalioji arbata yra sveikas gėrimas, kuriame nėra kalorijų ir gausu antioksidantų. Žaliojoje arbatoje esantis antioksidantas gali ne tik numesti svorio, bet ir sumažinti įvairių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, kepenų ligos ir širdies ligos, riziką. Kad žalioji arbata būtų naudinga, patariama ją gerti 2 kartus per dieną. Jei jums labiau patinka saldi žalioji arbata, nedėkite cukraus ir naudokite medų. Tiems iš jūsų, kurie bando numesti svorio, kava gali būti sveikas gėrimas. Patariama gerti nesaldintą kavą arba įpilti neriebaus pieno. Tačiau nerekomenduojama gerti kavos per daug, tik du puodelius per dieną. Be svorio metimo, kava gali suteikti ir kitų privalumų, ty sumažinti 2 tipo diabeto, Parkinsono ligos ir sutrikusios kepenų funkcijos riziką. Padaryti kokteiliai iš mišrių vaisių, tokių kaip braškės, bananai ir mėlynės gali būti sveikų ir skanių gėrimų pasirinkimas jūsų mitybai. Į vidų galite įpilti neriebaus pieno kokteiliai kad atrodytų storesnis. Venkite vartoti kokteiliai pakuotėje, nes paprastai į jį pridėta saldiklių ir ledų, todėl yra daug kalorijų. Norėdami numesti svorio ir išlaikyti idealų kūno svorį, galite gerti įvairių rūšių sveikus gėrimus. Tačiau taip pat reikia valgyti maistingą maistą ir reguliariai mankštintis. Jei išgėrus sveikų gėrimų ir reguliariai mankštinantis vis tiek sunku pasiekti idealų svorį, galite pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad jis patartų, kokia dieta jums tinka.
Sveikų gėrimų pasirinkimas norint numesti svorio
1. Vanduo
2. Daržovių sultys
3. Vaisių sultys
4. Sojų pienas
5. Neriebus pienas
6. Žalioji arbata
7. Kava
8. Smoothies