Fobija yra pernelyg didelė baimė kažko, kas paprastai yra nekenksminga. Ši baimė gali kilti susidūrus su tam tikromis situacijomis, būnant vietoje arba pamačius tam tikrus gyvūnus ir daiktus.
Fobijos priskiriamos prie nerimo sutrikimų. Žmonės, turintys fobijų, paprastai stengsis vengti situacijų ir objektų, kurie gali sukelti baimę, arba bandys su jais susidoroti, stabdydami baimę ir nerimą.
Fobijų priežastys
Fobijas gali sukelti įvairūs dalykai. Atsižvelgiant į kylančios baimės tipą, fobijas galima suskirstyti į 2 tipus, būtent:
Specifinė fobija
Konkreti fobija yra konkretaus objekto, gyvūno, situacijos ar veiklos fobija. Ši fobija dažniausiai pasireiškia vaikystėje ar paauglystėje. Konkrečios fobijos pavyzdys yra uždarų erdvių fobija (klaustrofobija), fobija aukščio, fobija lankytis pas odontologą, fobija vorų (arachnofobija)arba kraujo fobija. Kartais kai kurie žmonės taip pat turi gana unikalių fobijų, tokių kaip nėštumo fobija (tokofobija) ir tamsos fobija.
Sudėtinga fobija
Sudėtingos fobijos dažniausiai išsivysto suaugus. Šio tipo fobija dažnai siejama su baime ir nerimu dėl situacijos ar būklės. Ši fobija skirstoma į 2 tipus, būtent:
- Agorafobija, būtent baimė būti tokioje vietoje ar situacijoje, dėl kurios kenčiančiam žmogui sunku pabėgti, arba tam tikrose situacijose, dėl kurių kenčiančiam bus sunku gauti pagalbą.
- Socialinė fobija yra baimė, atsirandanti tam tikrose socialinėse situacijose. Pavyzdžiui, sergantysis taip bijo kalbėti prieš minią, kad negali kalbėti viešai.
Fobijos rizikos veiksniai
Manoma, kad fobiją sukelia keli veiksniai, įskaitant:
- Patyręs tam tikrą incidentą ar traumą, pavyzdžiui, bijodamas patekti į lėktuvą dėl to, kad lėktuve patyrė turbulenciją.
- Kenčia nuo psichikos sutrikimų, tokių kaip šizofrenija, depresija, OKS, panikos sutrikimas, PTSD (potrauminio streso sutrikimas) arba generalizuotas nerimo sutrikimas.
- Per daug saugantys tėvai (per daug apsaugantis) arba turėti mažiau artimų santykių su tėvais.
- Turėkite šeimos narį, turintį tam tikrą fobiją. Pavyzdžiui, vorų fobija, nes yra šeimų, kurios taip pat bijo vorų.
- Ilgalaikis spaudimas ar stresas. Netinkamai valdomas stresas gali sumažinti žmogaus gebėjimą įveikti baimes, kylančias tam tikrose situacijose ar sąlygomis.
- Kitos būklės, pvz., patyrus galvos traumą, dėl kurios buvo pažeistos smegenys, piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholizmas.
Fobijos simptomai
Fobijos gali sukelti fizinius ir psichinius simptomus dėl pernelyg didelės baimės. Be pernelyg didelės baimės ir nerimo, fobijas taip pat gali lydėti panikos priepuoliai, kuriems būdingi:
- Širdies plakimas (palpitacija)
- Sunku kvėpuoti
- Sumišimas
- Svaigulys ar galvos skausmas
- pykina
- Krūtinės skausmas
- Kaklas jaučiasi uždusęs
- Sunku aiškiai kalbėti
- Kūno drebulys ir prakaitavimas
- Ausyse skamba
- Jausmas, kai visada norisi šlapintis
- Burna jaučiasi sausa
- Verkti
- Baimė likti vienam (ypač vaikams)
Kada eiti pas gydytoją
Kreipkitės į psichologą ar psichiatrą, jei turite fobiją, kuri trukdo jūsų kasdienei veiklai. Ypač tada, kai fobija trukdo produktyvumui tiek mokykloje, tiek darbe arba trukdo socialiniam gyvenimui.
Pavyzdžiui, jei dėl fobijos vengiate tam tikrų situacijų ar vietų, jaučiate didelį baimę, nerimą ar paniką ir kai fobija tęsiasi 6 mėnesius ar ilgiau.
Jei patiriate trauminį įvykį, kreipkitės į psichologą dėl krypties ir gydymo. Tokiu būdu traumuojantis įvykis nesukelia tolesnių psichikos sutrikimų.
Fobijos diagnozė
Gydytojas išklausys paciento skundus ir atliks fizinę apžiūrą. Tai daroma siekiant išsiaiškinti, ar paciento patiriamus simptomus sukelia tam tikros ligos. Jei po apžiūros pagrindinės ligos nenustatoma, pacientas siunčiamas pas psichologą ar psichiatrą.
Psichologai ir psichiatrai taip pat atliks išsamų klausimą ir atsakymą. Be to, siekdamas nustatyti fobijos diagnozę, psichiatras remsis šiais kriterijais:Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM-5).
Fobijos gydymas
Gydymas fobijomis skirtas pagerinti gyvenimo kokybę ir padėti pacientams kontroliuoti savo mintis, jausmus ir reakcijas į situacijas ir sąlygas, kurios gali sukelti fobiją. Kai kurie gydymo metodai, kuriuos galima atlikti norint įveikti fobijas, yra šie:
Psichoterapija
Psichologų ir psichiatrų konsultacijos yra veiksmingas būdas įveikti fobijas. Yra keletas psichoterapijos tipų, kuriais galima gydyti fobijas, būtent:
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT)Ši terapija gali padėti pacientui pakeisti jo požiūrį į situaciją ar objektą, kurio jis bijo, ir elgesį. Šia terapija siekiama, kad pacientai labiau pasitikėtų savimi ir mąstytų pozityviau.
- Ekspozicijos terapija (desensibilizacija)Ši terapija atliekama lėtai aprašant baimingą situaciją ir objektą. Šia terapija siekiama lėtai sumažinti paciento baimę.
Narkotikai
Vaistai yra naudojami greitai gydyti nusiskundimus ir simptomus, kurie atsiranda patyrus fobiją. Naudojami šie vaistai:
- Serotonino surišimo inhibitoriai (SSRI), mažinantys nerimo sutrikimus ir gerinanti nuotaiką.
- Beta blokatoriai (beta blokatoriai), panikos simptomams, tokiems kaip nereguliarus širdies plakimas, gydyti.
- Benzodiapinai, skirti gydyti sunkius nerimo sutrikimus.
Pagalbos sau programa
Šia programa siekiama padėti pacientams įveikti savo fobijos simptomus. Šią programą sudaro:
- Gyvenimo būdo pokyčiai, pvz., pakankamai miegoti, valgyti maistingą maistą ir sumažinti arba vengti vartoti kofeino turinčius maisto produktus ir gėrimus.
- Atsipalaidavimas, pvz., kvėpavimo metodų atlikimas, padedantis pacientui labiau atsipalaiduoti, kai susiduriama su fobijos sukėlėju.
- Vizualizacija, padedanti pacientams įveikti savo fobijas įsivaizduojant teigiamus dalykus susidūrus su fobiją sukeliančiomis situacijomis ir objektais.
- Prisijunkite prie grupės, kuri turi bendrą fobiją, ir pasidalykite būdais, kaip įveikti patirtą fobiją.
Fobijos komplikacijos
Negydomos fobijos gali turėti įtakos sergančiojo gyvenimui. Tai gali turėti tokį poveikį:
- Socialinė izoliacija, kai sergantysis vengs vietų ar dalykų, dėl kurių jis patiria fobiją, todėl socialiniai santykiai bus sutrikdyti.
- Nuotaikos sutrikimai, panikos sutrikimas, generalizuotas nerimo sutrikimas arba depresija.
- Piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu, nes nori pabėgti nuo realybės ir išvengti fobijų.
- Savižudybė, nes negali pakęsti fobijos.
Fobijų prevencija
Iki šiol nebuvo rastas būdas išvengti fobijų. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, jei patiriate trauminį įvykį arba kai matote ar jaučiate kažką, kas kelia nerimą, pavyzdžiui:
- Pasidalykite istorijomis su šeima, draugais ar psichologais apie dalykus, kurie kelia nerimą ar traumuoja.
- Pakeiskite mąstymą pozityviau ir objektyviau pamatykite tai, ko iki šiol buvo bijoma.