Kava dažnai vartojama kaip tirpalas mieguistumui malšinti ir koncentracijai pagerinti. Tačiau yra tam tikrų kavos šalutinių poveikių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, ypač jei jos vartojate per daug.
Įvairūs tyrimai įrodė kavos naudą organizmui – nuo nuotaikos ir medžiagų apykaitos gerinimo iki širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto, Parkinsono ligos, podagros ir vėžio rizikos mažinimo.
Vartojant tinkamais kiekiais, ty ne daugiau kaip 2-3 puodelius per dieną, kava suaugusiems paprastai yra saugi ir nekenkia sveikatai. Tačiau kavos šalutinis poveikis gali atsirasti, jei kavos suvartojama per daug, o tai yra daugiau nei 4 puodeliai kavos per dieną.
Įvairūs kavos šalutiniai poveikiai
Per daug arba per dažnai vartokite kofeino, laikui bėgant gali sukelti šalutinį poveikį, vadinamą kofeinizmas. Apskritai dažniausiai pasitaikantis kavos šalutinis poveikis yra:
1. Nemiga
Kofeinas gali padėti jus pabusti, įveikti mieguistumą ir pagerinti koncentraciją. Tačiau per didelis kofeino vartojimas gali sutrumpinti miego laiką ir priversti organizmą gerai miegoti. Dėl to galite patirti miego sutrikimų, tokių kaip nemiga.
2. SDažnas šlapinimasis
Padidėjęs šlapinimasis yra dažnas kavos šalutinis poveikis. Kavoje yra kofeino, kuris yra diuretikas, todėl gali paskatinti šlapinimąsi ir priversti šlapintis dažniau. Būtent dėl to išgėrus kavos dažniau eini į tualetą.
3. Neramūs
Kofeinas iš tiesų gali padidinti budrumą, nes turi stimuliuojantį poveikį. Tačiau šalutinis kavos poveikis taip pat gali sukelti nerimą ir nerimą. Šis poveikis netgi gali sukelti panikos priepuolius ir pasikartoti nerimo simptomus.
4. Širdies ritmas tampa greitas
Geriant per daug kavos taip pat gali padažnėti širdies plakimas ir pasikeisti širdies plakimo ritmas (prieširdžių virpėjimas). Jei tai patiriate išgėrę kavos, apsvarstykite galimybę sumažinti kavos kiekį.
5. Virškinimo sutrikimai
Ar išgėrus kavos padažnėja tuštinimasis? Jei taip, tai dėl vidurius laisvinančio kavos poveikio. Dėl šio kavos šalutinio poveikio žarnynas gali suaktyvėti, todėl tuštinimasis paspartėja.
Negana to, besaikis kavos vartojimas gali sukelti ir kitus šalutinius poveikius, tokius kaip viduriavimas, skrandžio opos ir GERL pasikartojimas.
6. Kofeino pašalinimas
Kofeino pašalinimas yra kavos šalutinis poveikis, kuris atsiranda, kai žmogus įpratęs reguliariai gerti kavą, tada staiga nustoja ją vartoti.
Pajutę šalutinį šios kavos poveikį, galite jausti galvos skausmą, svaigimą, pykinimą, nuovargį, sunkumą susikaupti, nuotaikų kaitą.
Be įvairių pirmiau minėtų sąlygų, ilgalaikis per daug kavos gėrimas taip pat gali sukelti kitų šalutinių poveikių, pvz., aukštą kraujospūdį ir aukštą kraujospūdį. rabdomiolizė.
Kas turėtų sumažinti arba vengti kavos?
Ne visiems saugu gerti kavą. Todėl turėtumėte apriboti arba net vengti kavos, jei turite tam tikrų būklių ar ligų, tokių kaip:
- Psichikos sutrikimai, tokie kaip nerimo sutrikimai, bipolinis sutrikimas ar depresija
- Virškinimo sutrikimai, įskaitant rūgšties refliukso ligą arba GERL ir dirgliosios žarnos sindromas
- Podagra
- Diabetas
- Tam tikrų vaistų, pvz., Antibiotikų, antidepresantų ar vaistų nuo astmos, vartojimas
Be minėtų sąlygų, nėščioms moterims taip pat patariama riboti kavos vartojimą, nes tai gali padidinti persileidimo, priešlaikinio gimdymo ir mažo svorio kūdikių riziką.
Žindančioms mamoms taip pat patariama sumažinti kavos. Taip yra todėl, kad kofeino kiekis gali būti absorbuojamas į motinos pieną, todėl žindomi kūdikiai gali tapti nervingesni, jiems gali sutrikti miegas ir jiems gresia pilvo diegliai.
Kavos šalutinis poveikis dažniausiai pasireiškia, kai žmogus vartoja kavą dideliais kiekiais arba ilgą laiką. Tačiau žmonėms, kurie yra jautrūs kofeinui, kavos šalutinis poveikis gali pasireikšti net jei kavos vartojate nedideliais kiekiais.
Jei dažnai jaučiate šalutinį kavos poveikį ir jums sunku su juo susidoroti, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju.