Yra įvairių būdų, kaip padidinti pasitikėjimą savimi. Šiuos metodus galite taikyti savo kasdieniame gyvenime, kad atsikratytumėte bet kokių abejonių, baimių ar trūkumų, kurie galėjo sulaikyti jus nuo tikslo.
Jaustis nesaugiai tam tikromis akimirkomis yra natūralus dalykas ir tai yra patyręs beveik kiekvienas – tiek intravertiškos, tiek ekstravertiškos asmenybės žmonės. Tačiau geriau nesižavėti šiais jausmais, nes jie gali atimti iš jūsų svarbios gyvenimo patirties arba perkelti į naują gyvenimo etapą.
Be to, nesaugumas taip pat gali priversti jus prarasti galimybę nukreipti savyje egzistuojantį potencialą. Jei taip bus leidžiama tęstis, neįmanoma, kad jautiesi nusivylęs savimi. Žinoma, tai nėra geras dalykas psichinei sveikatai.
Patarimai, kaip padidinti pasitikėjimą
Niekada nevėlu ko nors išmokti, taip pat išmokti padidinti pasitikėjimą savimi. Tačiau prieš gilinantis į tai, pravartu išsiaiškinti pagrindinę nepasitikėjimo savimi priežastį.
Priežastys, dėl kurių atsiranda nepasitikėjimas savimi, kiekvienam žmogui yra įvairios ir skirtingos. Kai kurie nepasitiki savimi, nes yra patyrę blogų išgyvenimų, patyrę patyčias ar patyrė traumų. Taip pat trūksta pasitikėjimo dėl vaikų auklėjimo vaikystėje įtakos.
Neįmanoma pakeisti praeities patirties. Tačiau žinokite, kad visada galite imtis veiksmų, kad pakeistumėte dabartines mintis ir lūkesčius, kad padidėtų jūsų pasitikėjimas savimi.
Šis metodas nėra lengvas ar greitas ir gali būti ne visiškai pritaikytas. Tačiau, nors ir lėtai, verta išbandyti šiuos būdus, kaip padidinti pasitikėjimą savimi:
1. Sukurkite teigiamą mąstymą
Pirmas būdas padidinti pasitikėjimą savimi – mąstyti pozityviai. Jei visada jautėte, kad negalite kažko gyventi, nuo šiol pasistenkite formuoti savyje teigiamą mąstymą. Kai abejojate, pasakykite: „Jei noriu, galiu mokytis ir tai padaryti“.
2. Pripažinkite privalumus ir trūkumus
Įsigykite sau, kad kiekvienas turi savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Jei padarote klaidą ar turite trūkumų, nemanykite, kad tai kvaila.
Atminkite, kad visi klysta ir niekas nėra visiškai tobulas. Jūs tiesiog turite tai ištaisyti ir išmokti nekartoti tų klaidų.
Taip pat sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir ugdykite tuos gebėjimus, kad jaustumėte, jog turite kur augti. Kai pavyksta ką nors gauti, įvertinkite ir pagirkite save už pastangas ir pasiektas sėkmes. Dėkingumas gali padėti padidinti pasitikėjimą savimi.
3. Susikoncentruokite į mažus žingsnelius ar pokyčius
Kaip minėta anksčiau, pasitikėjimo savimi stiprinti negalima per naktį. Todėl supraskite, kad turite įvertinti kiekvieną nedidelį pasiektą ir padarytą procesą ar pokytį.
Nenusiminkite, jei viskas nepagerės taip greitai, kaip manote. Galbūt šiuo metu vis dar jaučiatės mažiau pasitikintys savimi, bet maži žingsneliai ar dabar padaryti pokyčiai ilgainiui peraugs į didelius pokyčius ir padės jums judėti į priekį ir augti.
4. Daryk tai, kas tau patinka
Kitas būdas padidinti pasitikėjimą savimi – laisvalaikį leisti su mėgstama veikla. Jei įmanoma, pabandykite išmokti naujų įgūdžių arba užsiimkite nauju pomėgiu, kurį anksčiau norėjote išbandyti.
Nauja veikla ne tik sukuria laimės jausmą, bet ir gali padėti įgyti naujų įgūdžių. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, o ne į savo trūkumus. Jūs automatiškai jausitės labiau pasitikintys savimi, ypač kai kiti žmonės pamatys, kaip jums patinka tai, ką darote.
5. Nustokite lyginti save su kitais
Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis, nesvarbu, ar tai būtų išvaizda, pasiekimai ar pasiekimai. Atminkite, kad kiekvienas turi savo kelią ir gyvenimas nėra lenktynės.
Jei jaučiate pavydą kažkieno kito gyvenimo, pagalvokite apie tai, ką jau turite, ir pasiekite savo pastangomis bei aplinkybėmis. Norėdami padėti, išbandykite socialinę žiniasklaidą.
Tyrimai rodo, kad tai, kas pateikiama socialiniuose tinkluose, dažnai skatina žmones lyginti save su kitais, kurie atrodo tobuli. Tai tikrai nėra naudinga jūsų pasitikėjimui.
6. Bendraukite su teigiamais žmonėmis
Jei turite draugą, kuris mėgsta jus nuliūdinti, neigiamai kalba apie jus arba tiesiog demonstruoja, kad jaučiatės mažas, nuo šiol pradėkite riboti savo santykius su juo.
Geriau užmegzkite santykius su žmonėmis, kurie gali jus vertinti. Bendravimas su teigiamais ir palaikančiais žmonėmis gali paskatinti jus tapti geresniu žmogumi, todėl galite tapti savimi pasitikinčiu žmogumi. Taip pat galite pradėti šį pokytį išbandydami naujus dalykus.
7. Diegti sveiką gyvenimo būdą
Netiesiogiai sveika gyvensena gali formuoti sveiką mąstyseną. Pasitikėjimas savimi yra viena iš sveikos mąstysenos formų. Todėl palaikykite savo kūną sveiką, laikydamiesi sveikos mitybos ir reguliariai mankštindamiesi bent 30 minučių kiekvieną dieną.
8. Įsijunk į visuomeninę veiklą
Dalyvavimas socialinėje veikloje kaip savanoris gali padėti pagerinti pasitikėjimą savimi ir bendrą psichinę sveikatą. Priežastis ta, kad pagalba, kurią suteikiate būdamas savanoriu, gali paskatinti pasididžiavimo savimi jausmą.
Su šiuo jausmu galite susikurti teigiamą požiūrį į save. Taip pat galite matyti save kaip gerą žmogų ir galintį daryti gerus dalykus.
Dėl nepasitikėjimo savimi galite jaustis nepatogiai ir tai turės didelės įtakos jūsų veiklai ir produktyvumui. Taigi, pabandykite padidinti savo pasitikėjimą savimi, taikydami aukščiau nurodytus metodus.
Nepaisant to, atminkite, kad pasitikėjimo savimi didinimas reikalauja ilgo proceso ir laiko. Jei galite jaustis nusivylę dėl neveikiančio proceso, būkite ramūs ir nedvejodami kreipkitės į gydytoją ar psichologą.