Pavargusios akys nėra pavojingos ir po poilsio pagerės savaime. Tačiau nekontroliuojamos pavargusios akys gali sukelti rimtesnių sutrikimų. Todėl žinokite, kokiais būdais galite apsisaugoti nuo pavargusių akių ir juos gydyti namuose.
Akių nuovargis yra sutrikimas, atsirandantis dėl ilgo akių naudojimo nepailsėjus. Neskaitant per ilgo žiūrėjimo į kompiuterio ekraną arba programėlės, akių nuovargį gali lemti ir kiti dalykai, pavyzdžiui, važiuojant didelius atstumus ar būnant per ryškioje šviesoje, arba dėl senatvės toliregystės.
Skundai pavargusiomis akimis dažnai sukelia diskomfortą, tačiau ši būklė paprastai nėra pavojinga. Tačiau kai kuriais atvejais pavargusios akys gali būti regėjimo problemų, kurias reikia toliau gydyti, požymis.
Atpažinti įvairovę Pavargusių akių simptomai
Yra keletas simptomų, kuriuos gali sukelti akių nuovargis, įskaitant:
- Akyse skauda, skauda ar niežti
- Ašarojančios arba sausos akys
- Neryškus ar vaiduokliškas matymas
- Akys tampa jautresnės šviesai
- Sunku susikaupti
Akių nuovargio simptomai taip pat gali išplisti į kitas kūno dalis, pavyzdžiui, pečių, kaklo, nugaros ir galvos skausmai. Miego trūkumas, pavargusios akys gali sumažinti produktyvumą ir sukelti rimtų sveikatos problemų.
Kaip išvengti akių nuovargio
Tam tikromis sąlygomis neišvengiama nuolatinio akių naudojimo, ypač jei tai susiję su darbu. Tačiau galite išvengti akių pavargimo šiais būdais:
1. Sureguliuokite kompiuterio ekrano apšvietimą ir padėtį
Norėdami išvengti akių nuovargio, galite reguliuoti naudojamo kompiuterio ar įrenginio apšvietimą. Be to, visada išlaikykite saugų žiūrėjimo atstumą tarp ekrano ir akių, kuris yra apie 50–66 cm.
Taip pat galite naudoti kėdę, kurią galima reguliuoti taip, kad būtų išlaikytas atstumas tarp akių ir kompiuterio ekrano.
2. Sureguliuokite kambario apšvietimą
Stenkitės, kad kambario apšvietimas nebūtų pernelyg ryškus ir akinantis. Jei naudojate pakankamai ryškią kambario ar stalinę lempą, galite sumažinti kompiuterio ar įrenginio apšvietimo lygį. Priešingai.
3. Pailsėkite akis periodiškai
Naudojant kompiuterį, skaitant ar vairuojant automobilį, rekomenduojama retkarčiais daryti pertraukėles. Kas 20 darbo minučių pailsinkite akis bent 20 sekundžių.
4. Reguliariai prižiūrėkite akis
Akių nuovargio taip pat galima išvengti procedūromis, pavyzdžiui, suspaudus akis šiltu vandeniu sudrėkintu skudurėliu arba akių lašais, kad atgaivintumėte akis, kai akys išsausėja.
5. Pasirinkite tinkamus akinius ar kontaktinius lęšius
Jei privalote nešioti akinius ar kontaktinius lęšius, rinkitės specialiai darbui prie kompiuterio ekraną skirtus arba programėlės. Pirmiausia galite pasikonsultuoti su oftalmologu, kad nustatytumėte tinkamus akinius ar kontaktinius lęšius.
Be to, švarus oras taip pat gali užkirsti kelią akių sausėjimui, sukeliančiam nuovargį. Todėl stenkitės nerūkyti darbo vietoje, kad oras patalpoje liktų švarus.
Kaip įveikti pavargusias akis
Jei pavargusių akių būklės išvengti nebeįmanoma, yra keletas būdų, kaip ją įveikti, įskaitant:
- Užmerkite akis ir keletą minučių masažuokite smilkinius, kad sumažintumėte akių nuovargį.
- Padidinkite kompiuterio ekrano skiriamąją gebą ir sumažinkite apšvietimą kambaryje.
- Sureguliuokite tarpą, kontrastą ir šrifto dydį programėlės.
- Nuleiskite akis nuo kompiuterio ekrano arba programėlės kelioms akimirkoms.
- Ištieskite rankas, kojas, pečius ir nugarą, kad sumažintumėte kūno nuovargį.
- Naudokite akių lašus arba šiltą kompresą, kad pašalintumėte akių sausumą dėl nuovargio.
Manoma, kad naudojant natūralius produktus, tokius kaip žuvų taukai su omega-3 riebalų rūgštimis arba mėlynių ekstraktas, sumažėja akių pavargimo simptomai. Tačiau tai vis dar reikalauja tolesnių tyrimų.
Viena aišku – pavargusios akys – ženklas, kad reikia pailsėti. Skirkite akimirką tarp veiklų, kad pailsėtumėte akis.
Jei skundai dėl akių nuovargio nepalengvėja, nors ėmėtės įvairių būdų, kaip kovoti su akių nuovargiu, turėtumėte pasikonsultuoti su akių gydytoju, kad jam būtų suteiktas tinkamas gydymas.