Daugelis klausė, kaip pasiekti idealią kūno laikyseną ir svorį, ir ūgį. Vienas iš jų užsiimant kūno stiprinimu.
Prieš sportuodami, kad optimizuotumėte ūgio augimą, turėtumėte suprasti, kokie veiksniai gali turėti įtakos kūno laikysenai. Ką reikia suprasti, ūgis labai priklauso nuo šeimos narių, ypač tėvų, augimo modelio ir ūgio.
Kokie yra kultūrizmo pratimai?
Daugelyje internetinių vadovėlių teigiama, kad tam tikros rūšies pratimai yra labai sėkmingi kaip kultūrizmo pratimai. Tiesiog faktas, augimo laikotarpiui pasibaigus, toks sportas iš tikrųjų nebepajėgia paaukštinti žmogaus.
Turite suprasti, kad vyrų augimo riba paprastai yra 16 metų, o moterims – 14-15 metų arba 2-3 metai nuo menstruacijų pradžios. Taigi jums ar jūsų vaikui, kuris dar tik pradeda formuotis, jūs vis dar turite galimybę užsiimti įvairia mankšta ar kultūrizmo sportu.
Kai kurios rekomenduojamos pratimų ar sporto rūšys:
- Pavyzdžiui, jėgos treniruotės Atsispaudimai ir Pritūpimai.
- Lankstumo sportas, pavyzdžiui, joga.
- Aerobiniai pratimai, tokie kaip šokinėjimas su virve, važiavimas dviračiu, plaukimas, ėjimas, teniso ar krepšinio žaidimas.
Iš esmės reguliari mankšta turi įvairių privalumų. Tarp jų galima sustiprinti kaulus ir raumenis, išlaikyti idealų kūno svorį ir optimizuoti augimo hormono gamybą. Štai kodėl kūdikystėje vaikai skatinami visada būti aktyviems, kasdien skirdami bent 1 valandą fiziniams pratimams ar sportui.
Ūgio augimo optimizavimas
Be dėmesio sutelkiant į kūną stiprinančią sportą, reikia atsižvelgti į keletą kitų veiksnių, iš kurių vienas yra sveika ir subalansuota mityba. Kūno maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį jūsų kūno sveikatai.
Todėl gausite įvairių maistinių medžiagų ir vitaminų, pradedant nuo šviežių daržovių ir vaisių valgymo, daug baltymų turinčio maisto ir sumažinant cukraus bei sočiųjų riebalų vartojimą. Taip pat svarbu daugiau vartoti maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra vitamino D, nes tai labai naudinga kaulų sveikatai, pavyzdžiui, tunų, pieno, kiaušinių.
Svarbiausias dalykas, kurį turite atsiminti, lengvai netikėkite organizmą stiprinančiais produktais, tokiais kaip pienas ar maisto papildai.
Norėdami pašalinti nerimą keliančius klausimus apie kultūrizmo pratimus ar tam tikrus produktus, geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju. Taip pat galite paprašyti savo gydytojo patarimo dėl idealios mitybos normos norint padidinti ūgį.